archivos
Има много изследвания, които подкрепят свойствата и ползите от чая, приготвен във всички части на света. Без да навлизаме в дълбочина относно чистите чайове (зелен, черен, червен ...), ще анализираме най-контрастиращите ползи и защо те са станали съществени за общото ни благосъстояние.

Важно е да се погледне качеството на чая. Не всички чайове са еднакви. Качеството, обработката, начинът, по който е направен, са много важни. Лошият чай няма да ни навреди, но и нищо добро няма да ни донесе. В идеалния случай трябва да изберете високо качество. Прочетете още

Когато тренирате плуване, работите почти всички от 600 мускула че тялото има. Но това не само има това предимство пред другите спортове. Има много предимства от плуването, които ще разгледаме в тази публикация.

Като цяло плуването е по-здравословен вариант от спортните дейности на сушата, тъй като мобилността на мускулите във водната среда е по-лесна, тъй като е безтегловна среда и предотвратява появата на определени наранявания благодарение на плавателната способност.

Освен добрите резултати за физическото състояние, които се получават при практикуване на плуване, това е полезно и за лечение на някои заболявания като остеопороза, сърдечно-съдови инциденти, сърдечна рехабилитация и за хора, претърпели сърдечен удар или ревматични заболявания или тендинит.

Ясно ли си за ежедневна тренировка? Или може би въпросът е: Имате ли ежедневна рутинна тренировка? С тази публикация искаме да ви помогнем да си спомните значението на ежедневните упражнения. Искаме да знаете какви са ползите както физически, така и психологически. The Испанска фондация за сърце (FEC) препоръчва 30 минути ежедневна тренировка за подобряване на продължителността на живота. Доказано е, че хората, които спортуват редовно и се хранят здравословно, могат да увеличат продължителността на живота си средно до 5 години. Затова специалистите препоръчват физическа активност от 30 минути поне 4 пъти седмично .

Яденето на риба може да намали риска от диабет, Според проучване, проведено от екипа, ръководен от изследователя на Университет във Валенсия Мерцедес Сотос Прието, включени в изследването „Профилактика със средиземноморска диета“ (Predimed). Резултатите от тях са публикувани в списанието ‘Болнично хранене’.

Целта на този анализ, извършен във Валенсийската общност върху общо 945 души (340 мъже и 605 жени) на възраст между 55 и 80 години и с висок сърдечно-съдов риск, беше да се знае моделът на консумация на месо и риба в този населението, неговите корелации със спазването на средиземноморската диета и връзката му със сърдечно-съдовите рискови фактори.

Резултатите показват, че тази средиземноморска популация има висок прием на червено месо и риба. Въпреки това, докато консумацията на риба е свързана с по-ниска честота на диабет и по-ниска концентрация на глюкоза, тази на червеното месо - особено колбаси - е свързана с по-голямо тегло и разпространение на затлъстяването.

Яденето на червено месо в излишък е свързано с повишен сърдечно-съдов риск и с проблеми с хипертония и диабет, както и с умерено нарастване на смъртността, особено от рак и сърдечно-съдови заболявания. Напротив, рибата, включена в средиземноморската диета, има здравословни ефекти върху сърцето.

Авторите на това проучване потвърждават, че въпреки че е изследване в напречно сечение, което не определя причинно-следствена връзка между факторите, има няколко произведения, които съвпадат, като посочват, че консумацията на риба - както бяла, така и синя, въпреки че последната е по-високо измерено - свързано е с по-нисък риск от диабет тип 2.

"Предложени са няколко хипотези, които обясняват защо консумацията на риба може да бъде свързана с риска от диабет", посочват тези експерти, посочвайки, че "увеличаването на омега 3 в клетките на скелетната мускулатура подобрява чувствителността към инсулина" " Важно е да се знае начинът на хранене на испанското население, за да се знае дали навиците се променят и следователно трябва да засилим хранителното образование ", подчертава Сотос Прието.

„Трябва да се създадат програми за диетична интервенция, за да се избегне отклоняване от традиционния средиземноморски модел, т.е. намаляване на консумацията на червено месо и поддържане на тази на риба“, предлага той.

Високата консумация на наситени мазнини от приема на червено месо и колбаси е по-висока при мъжете. Показано е, че жените ядат повече бяло месо, особено пуйка и пиле.

По отношение на консумацията на риба не се откриват значителни полови разлики. Като цяло жените имат по-висок резултат за „здравословни хранителни режими“ или „разумни диети“ по отношение на мъжете.

Понастоящем има толкова хора, засегнати от диабет, колкото сумата от жителите на САЩ и Испания, т.е. 347 милиона души. Това са данни от ново проучване, което анализира честотата на това заболяване в световен мащаб и показва, че разпространението на това заболяване се е удвоило през последните три десетилетия.

Въпреки че преди малко повече от година, друго изследване изчислява много по-ниска цифра, 285 милиона, засегнати от диабет, изследването, публикувано в списанието "The Lancet" Това е най-големият анализ, извършен върху диабета до момента и в който изследователи от Имперски колеж в Лондон и Харвардското училище за обществено здраве (САЩ), в сътрудничество с Световна здравна организацияг и със спонсорството на Фондация "Бил и Мелинда Гейтс". За да се определи тази честота, нивата на кръвната захар на почти три милиона души на възраст над 25 години по целия свят са преброени и сравнени с други проби, получени от 1980 г. насам. „Използвахме най-голям брой изследвания и различни методи и източници [за това анализ] ", казват изследователите.

„Диабетът е една от основните причини за заболеваемост и смъртност в световен мащаб. Нашето проучване показва, че тя се превръща във все по-често срещана патология в почти всички части на света. Това е за разлика от това, което се случва с проблеми с кръвното налягане и холестерола, които са намалели в много региони. Диабетът е много по-труден за предотвратяване и лечение, отколкото други заболявания ", казва професор Маджид Еззати от Imperial College London и един от основните автори.

Въз основа на събраните данни в целия свят концентрациите на глюкоза в кръвта са се увеличили средно с 0,08 mmol/L на десетилетие, което съответства на нарастване на разпространението на диабета от 7% на 10 години. Според изследователите 70% от това глобално увеличение се обяснява с нараства и застаряващо население. Въпреки това, 30% от случаите се дължат на повишени нива на наднормено тегло и затлъстяване.

Диетичната сода и други изкуствено подсладени напитки не увеличават шансовете за развитие на диабет, според проучване на Изследователи от Харвардския университет, в Съединените щати и публикувано в специализирано списание ‘The American Journal of Clinical Nutrition’.

Предишна работа предполага, че хората, които редовно консумират диетична сода, може да имат по-голяма вероятност да развият диабет, отколкото тези, които отказват да пият изкуствено сладки напитки. Последните проучвания обаче показват, че тази връзка е следствие от други фактори, общи за диетичната сода и диабетиците, включително наднорменото тегло.

За да стигне до това заключение, изследователят Франк Ху, един от авторите на тази работа, и останалата част от екипа са анализирали данни от над 40 000 мъже, които са били проследявани в продължение на 20 години, между 1986 и 2006 г.

През този период от време пациентите попълваха редовно въпросници за своето здравословно състояние и хранителни навици, включително колко питиета от обикновена и диетична газирана вода и други напитки консумираха седмично. Около 7 процента от тези мъже са били диагностицирани с диабет в даден момент от проучването.

Мъжете, които пият най-захарните напитки, около средна консумация на ден, са с 16 процента по-склонни да бъдат диагностицирани с диабет, отколкото мъжете, които никога не са имали този тип продукти.

Тази връзка се дължи главно на сода и други газирани напитки. Сладките негазирани плодови напитки с аромат на плодове, като лимонада, обаче не показват връзки с повишен риск от диабет.

Когато не бяха взети предвид други фактори, мъжете, които пиеха много диетична сода и други диетични напитки, също имаха по-голяма вероятност да развият диабет. Въпреки това, след като теглото на пациента, кръвното налягане и холестеролът са взети под внимание, изглежда, че тези напитки не са свързани с риска от диабет.

От своя страна, пиенето на ежедневно кафе, както нормално, така и безкофеиново, е свързано с по-нисък риск от развитие на диабет, може би поради антиоксидантите или витамините и минералите, които този продукт съдържа.

Според Ху, „има множество алтернативи на обикновената сода“, а содата за диета „може би не е най-добрата алтернатива“. Въпреки това, добавя той, "умерената му консумация няма да има осезаем вреден ефект".

Не го пропускай!

Абонирайте се БЕЗПЛАТНО чрез RSS

Абонирайте се БЕЗПЛАТНО чрез ПОЩА