НИЩО ЗДРАВО

Ако искате да се отървете веднъж завинаги от любовните дръжки, най-добре е да премахнете тези продукти от диетата си

Освен това мазнините, които се натрупват в стомаха ви повлияйте много негативно на външния си вид, това включва и много рискове за здравето. Омразният и страхуван мишлен, който се появява на корема е вид мазнина, наречена "висцерална" метаболитно много активен, който произвежда хормони на стреса като кортизол и възпалителни вещества, наречени цитокини които влияят на производството на инсулин в организма.

които

Резултатът, много по-лошо от просто наднормено тегло: многобройни изследвания твърдят, че това увеличава рисковете от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и дори деменция. Вероятно не искате да поемате излишни рискове и многократно сте се опитвали да елиминирате мастната тъкан. Изглежда, че винаги има нова модна диета или добавка, която обещава невероятни резултати за кратък период от време: зелен чай, кето, канела, периодично гладуване.

Ключът е да ядете нискокалорични храни с по-нисък гликемичен индекс

И въпреки че много хора са постигнали успех с някои от тези диетични планове, ефектите им обикновено са доста преувеличени. „Все още няма диета, чудодейна храна, хранителен или биоактивен компонент, който елиминира коремните мазнини ", смята той Кари Д. Пилола, диетолог изследовател от Политехническия университет в Сан Луис Обиспо, Калифорния, в статия за "Science Daily".

Съществуват обаче някои диетични модели, които са насочени към значително намаляване на натрупаните мазнини в корема. Например диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), разработени от Националния здравен институт на Обединеното кралство или от нашия, средиземноморската диета, известна със зехтина си. Ключът е да ядете нискокалорични храни с по-нисък гликемичен индекс. Но, Какво не трябва да ядем ако не искаме да видим как мазнините в стомаха се увеличават всеки ден? Това са някои от храните, които трябва да бъдат забранени във вашата диета.

Бисквитки или бял хляб

Някои съдържат транс-мазнини, т.е. ненаситени мастни киселини, образувани в промишлеността превръща течното масло в твърда мазнина в процес, наречен хидрогениране. Тези причини увеличаване на количеството мазнини около тъканта на корема и я преразпределете в други части на тялото.

Хляб, първата храна, която се премахва от диетата? Може да не е необходимо да отслабнете

Захарни напитки

Сбогом на безалкохолните напитки. Чекмедже, но също си струва да се включи енергийни напитки, кафета, млечни продукти или обикновена и проста всяка напитка, към която е добавена захар. Най-добрият начин да избегнете тези видове напитки е да обърнете внимание на етикета и съставките. Захарта може да изглежда скрита под различни имена: захароза, глюкоза, фруктоза, декстроза. Високата му консумация е пряко свързана със затлъстяването, диабета и да, коремните мазнини, тъй като консумацията им често причинява съхранение на мазнини и хронично възпаление.

От друга страна, в случая на сокове, действащото законодателство в Испания не позволява добавянето на захари без добавки, съдържат само захарите, присъстващи в плодовете, от които те идват естествено, чието съдържание, освен това е 100% от продукта, посочват от Испанската асоциация на соковете, Asozumos.

Бързата храна

Бургери, кученца, кебап. Очевидно е, че ако искате да премахнете мазнините по корема си и да ядете само това, единственото нещо, което получавате, е, че то се увеличава още повече. Всъщност това е основната причина за сериозни заболявания като затлъстяване или хипертония. Високите му нива на наситени мазнини, захари и хидрати правят перфектния коктейл, така че теглото да се увеличава неконтролируемо в тялото ви. Жизненоважно е да замените тези храни с плодове и зеленчуци ако наистина искате да отслабнете и най-вече да се движите, отидете да тичате и да правите физически упражнения.

Алкохолът

Това е друг от продуктите, който ускорява натрупването на мазнини най-много в стомаха. Това не е нещо ново, то се подкрепя от множество изследвания. Докато чаша вино или обикновена бира дневно може дори да се препоръчат за здравето на сърдечно-съдовата система, по-голямо количество влияе негативно на тялото, причинявайки повишаване на тестостерона и нива на кортизол в кръвта, което благоприятства съхранението на мазнини, особено в коремната област.

Наденички

Типичното виновно удоволствие от всички закуски или вечери. Шунка, сирене или бекон. Те не само карат мастната тъкан да се съхранява в стомаха, но те също са в кръста на Световната здравна организация (СЗО) поради вероятността да увеличат риска от рак, ако вашият дневната консумация е повече от 50 грама. Освен това те са сравнявани от този организъм като вещество, също толкова вредно, колкото тютюна или азбеста. Но не се притеснявайте, стига да си угаждате от време на време, да спортувате и останалата част от диетата ви да е базирана на плодове и зеленчуци, не е нужно да се притеснявате.