Попитайте за среща

проблем

Улица Вилароел, 170
08036 Барселона

Вилароел, 170
08036 Барселона

Блог за хранене | Барбара Романо

25 октомври 2016 г.

Диабет тип 2, проблем с начина на живот

The СЗО (Световна здравна организация) дефинира диабет като хронично заболяване характеризиращ се с недостатъчно производство на инсулин по панкреас или поради неефективното използване от организма. Ако диабет не се контролира, може да се развие хипергликемия (излишък на кръвна захар).

В този пост ще се съсредоточим върху диабет тип 2, най-свързани с хранене и начин на живот. Това хронично заболяване възниква, когато тялото на пациента не е в състояние да използвайте ефективно инсулин и засяга повече от 13,8% от населението у нас, въпреки че половината от случаите все още не са диагностицирани.

Какво да направите, за да предотвратите появата на диабет?

Носете а здравословен начин на живот е от съществено значение за намаляване на възможностите за страдание диабет. Пушенето забранено, контролирайте теглото избягване на наднормено тегло или затлъстяване и направете a балансирана диета Y. здрави за сърцето като Средиземноморска диета са ключови моменти за грижа за здравето. Също така фактът да останете активни чрез натрупване на общо 30 минути на ден - или ходене, колоездене, изкачване и слизане по стълби и т.н. - се оказа ефективен за постигане на добро сърдечно-съдово здраве. Всъщност, отслабване при пациенти с наднормено тегло или затлъстяване това е една от първите стратегии, предложени за подобряване на параметри като кръвно налягане, холестерол и, разбира се, кръвна захар. Доказано е, че при загуба от 5-7% от първоначалното тегло вече се наблюдават подобрения в тези параметри, като по този начин се намалява рискът от по-нататъшни усложнения.

Какво да правим, когато вече има диагноза диабет?

A повишено ниво на кръвната захар Рискът от здравословни усложнения непрекъснато се увеличава. Основно това засяга кръвоносните съдове (васкулопатии) и нервите (невропатии) и това води в дългосрочен план до наранявания, които могат да засегнат цялото тяло: хронично бъбречно заболяване, значителни зрителни нарушения, диабетно стъпало... и тази, която е първата причина за смъртта, сърдечно-съдови заболявания. Освен това голям процент от пациентите с диабет тип 2 присъства наднормено тегло както и други съпътстващи заболявания - висок холестерол, високо кръвно налягане и т.н. - и всички те оказват негативно влияние върху глобалното здраве и по-конкретно върху сърдечно-съдово здраве. Чрез тази сума от фактори, диабетик трябва да подобри вашия начин на живот и по този начин да се избегнат усложненията, които могат да се появят.

Характеристиките на диетата за пациент с диабет са:

- Енергийният прием, съобразен с нуждите с умерено намаляване на калориите ако пациентът има нужда отслабнете.

- Достатъчно количество нишесте: много пациенти с диагноза диабет те вярват, че трябва напълно да елиминират тестени изделия, ориз, картофи, хляб и т.н. защото те повишават кръвната захар и това е вредно за тях. Това е много често срещана грешка, която диетолозите винаги поправят, тъй като нишестето е част от балансирана диета. Те трябва да присъстват, но в адекватни количества, според дневните енергийни разходи на човека и разделени през деня до поддържайте кръвната захар стабилна, избягване на захарни скокове.

- С по-интегрирани от рафинирани продукти: Пълнозърнестите храни са по-хранителни, тъй като съдържат минералите, витамините и фибрите, съдържащи се в зърнените кожи. Те благоприятстват гликемичен контрол, на кръвна захар, защото го карат да се увеличава прогресивно, а не рязко.

- Богата на зеленчуци и плодове: и двете осигуряват фибри, вода, витамини, антиоксиданти ... Плодът осигурява и прости захари, но не бива да се елиминира от диетата, всъщност е препоръчително да се ядат до три порции на ден. Разбира се, важно е да знаете кои са с най-високо съдържание на захар, за да смекчите консумацията им.

- С ниско съдържание на наситени мазнини: Важно е да се ограничат тлъстите колбаси, тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти, пържени храни, готови ястия, сладкиши и т.н., защото повишаване на холестерола в кръвта. По-добре купувайте постно месо и колбаси, обезмаслени млечни продукти и предпочитайте готвене, което не добавя излишни мазнини (фурна, скара, скара, пара, яхния и др.).

- С висок принос на ненаситени мазнини: зехтин, ядки, синя риба, семена, авокадо, ... всички имат една и съща характеристика и това е, че те осигуряват ненаситени мазнини, полезни за сърцето, и това е от полза нива на холестерола както и инсулинова резистентност.

- Заместване на захарта с калорични подсладители: стевия, захарин и аспартам, наред с други, не оказват влияние върху повишена кръвна захар, които правят захар, мед, меласа и др. и затова не е препоръчително да ги консумирате. Доказано е, че фруктозата, естествена захар, която обикновено се използва за подслаждане на продукти за диабетици, не повишава глюкозата в кръвта толкова, колкото захарната захар, но влошава липидния профил в кръвта: увеличава LDL или лошия холестерол и триглицериди, затова се препоръчва да се избягва.

- Водата като най-добрият избор на напитка: Газираните напитки и соковете не са добри варианти за хидратация. В сока приносът на фибри е нисък или не съществува, а този на захарта е висок, така че е по-препоръчително да ядете парчето, отколкото да пиете сока му. Безалкохолните напитки, дори ако са без захар, не трябва да се появяват повече от няколко пъти седмично поради техния химичен състав и трябва да се избягват високоалкохолни напитки.

Сборът от различни фактори променя здравето и много от тях са свързани с нашето начин на живот. Поради тази причина трябва да изберем онези навици, които в дългосрочен план благоприятстват здравето и в това отношение пациента диабет не е изключение. Здравословната диета, ежедневната физическа активност, непушенето и адекватната почивка са полезни за всички нас.