Благодарение на добротата на Алимента, тук представям нов анализ на книга, свързана със здравето, физическите упражнения и здравословните навици. В този случай ще ви дам мнението си за книгата ‘Интелигентната диета за бегачи', Което е ръководство, обяснено на прост език, но с точна, практична и много ценна информация.

мнение

Книгата е насочена към хора, които са нови за хобито на бягането, независимо дали на улицата, на бягащата пътека във фитнеса или в популярни състезания на средни и дълги разстояния. Във всеки случай това е a книга за храненето в спорта това е приятно за своята простота и доброто ниво на обясненията си.

Книгата има структура и писменост, подобна на друга от произведенията на Хранене за което също говорих в този, моят физиотерапевтичен блог: книгата „Умната диета“. Тази нова книга включва практически всичко положително, което коментирах в този преглед, но нека продължим да говорим конкретно за „интелигентна диета за бегачи‘. След въведение, в което се обсъжда защо е интересно да се обяснят всички тези понятия за храненето на бегачите, той продължава към общо обяснение на хранителните вещества (мазнини, въглехидрати, протеини, микроелементи ...), както и хидратация (не само с вода). Всичко това фокусиран върху физическата активност.

Нито може да липсва глава, която да обяснява как тялото получава енергия, нещо, което трябва да знаете, за да знаете как, кога и защо да използвате добавки (барове, гелове, напитки ...). Главата за разход на енергия обяснява всички концепции и формули, необходими за извършване на изчисленията на тази концепция, които трябва да са ясни за всеки, който практикува състезанието като редовно упражнение. Заслужава да се спомене и включването в различни глави на книгата с QR кодове, които можем да сканираме от мобилния телефон и да ни отведе до различни безплатни мултимедийни материали с обяснения, свързани с информацията, която се появява в текста.

Практическото обяснение на диетите е много добре структурирано, като се говори за количества хранителни вещества, време за хранене, как да се хидратира и т.н. Цялата информация, която се дава, както казвам, е насочена не към експерти, а към фенове или хора, които са работили от известно време, но се нуждаят от насоки за подобряване. Това не означава, че книгата е много елементарна: обясненията са много ясни, и започва от основата, но малко по малко той навлиза в темата и дава някои много точни обяснения, които изискват определени знания и определено ниво на обучение.

За да не изтроша много книгата, ще кажа, че тя включва и глави нататък бегачи с диабет и също вегетариански бегачи, обясняващи специфичните нужди на всеки един. Прецизни примери за диети, с подробно описани всички ястия и глава за това ергогенни помощни средства затварят книгата. Много информация в една не твърде плътна книга, която е ориентирана към практиката, но добре обоснована на теория.

Имате повече информация на сайта за интелигентни диети за бегачи и на блога Alimmenta.

Виждано 1 991 пъти.

Относно Мигел Лопес

Гериатричен физиотерапевт обичам интернет, фотография и технологии. Посетете авторската им страница.

Създател на tufisio.net, той е бил сътрудник по здравни проблеми в laopiniondemalaga.es и Vitonica.com. Той комбинира работата си в старчески дом с дейност в Интернет. Винаги студент, жаден да учи. Ще го намерите в Twitter, Facebook, LinkedIn и Instagram

Коментари

Казва Алимента

Много благодаря на Мигел за пълния анализ на книгата. Мисля, че описанието, което правите за неговото съдържание и хората, към които е насочено, напълно съвпада с целите, които си поставихме, преди да започнем да го пишем.
Прегръдка!

Казва Мигел Лопес

Благодарим на целия ви екип за книгата, която е много интересна, и че я предложихте да бъде анализирана в блога 🙂