което

Кето диетата, известна още като кетогенна диета Тя е много по-здравословна от диетата на Дюкан или Аткинс, въпреки че беше в центъра на вниманието на специалистите по хранене, тъй като вярваше, че излага здравето на риск като двете други диети, споменати по-горе.

Няколко известни личности като Мик Джагър или Ким Кардашиян говориха за ползите от тази диета, която ги накара да отслабнат с много килограми с помощта на професионалист.

Ако искате да знаете повече, продължете да четете.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата е фокусирана върху консумацията на храни, богати на здравословни мазнини и протеини с ограничаване на въглехидратите с цел генериране на процес, наречен кетоза, подобен на гладно.

Какво е кетоза?: този процес трансформира мастните резерви в тялото в кетони, които от своя страна действат като храна за мускулите и мозъка срещу въглехидратите.

В резултат на това получавате изгаряне на мазнини и a бързо отслабване в сравнение с конвенционалните диети

Поради тази причина кетогенната диета има много фенове като например диетологът Сузи Бърел, която твърди, че е идеална не само за отслабване, но и за намаляване на изкушението за сладко, облекчаване на болката при хора с хронични заболявания и мозъчно възпаление.

Какви храни са разрешени на кето диетата?

Кето диетата се основава на яденето на храни, богати на здравословни мазнини 60 до 75 процента в комбинация с други съставки с високо съдържание на протеини 15 процента и въглехидрати от листа и зелени зеленчуци, които не могат да надвишават 20 процента от консумираните калории при всеки прием.

Въпреки че много специалисти по хранене уверяват, че тази диета не вреди на здравето, важно е да се изясни, че тя също има своите минуси.

Проблемът възниква, когато процесът на кетоза не се контролира адекватно и кетоните увреждат мускулната маса и причиняват други разстройства като краткосрочно замайване и главоболие, лоша миризма в урината, дъх и пот и запек.

Както добре може да причини камъни в бъбреците, повишават нивата на киселинност в кръвта и генерират загуба на мускулна маса.

Ето защо, преди да спазвате тази диета е важно да се консултирате с Вашия лекар.

Знаете ли за кето диетата? Смеете ли да опитате? Оставете вашите коментари и посетете категорията за хранене, за да научите за много други диети.

Последна актуализация: 20.12.2019 в 12:29

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.