Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин
Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин
7 ползи от яйчен белтък
Според портала Cocina y Vino, яйцето е една от най-консумираните храни, така че присъства в безброй рецепти, благодарение на вкуса и свойствата си, за отслабване или качване на мускулна маса. Научете за някои от най-важните ползи от яйчен белтък.
Яйчен белтък и неговите предимства
1. Съдържа значителни количества витамин В, освен че има рибофлавин, селен, калий, магнезий, калций, фосфор, мед, цинк, желязо и фолиева киселина. Това е коктейл от витамини и минерали, които отиват директно в мускулите ни.
две. Поради големите си количества протеини и витамини, особено тези от група В и Е, това е храната, особено препоръчителна за закуска и най-вече след тренировка.
3. Те са полезни за поддържане на задоволително чувство за ситост, което може да бъде по-ефективно от консумацията на голямо количество някакъв вид зърнени храни.
4. Консумацията на яйчен белтък е идеална в етапа на растеж, тъй като спомага за правилното развитие на мускулите и в допълнение към минерализацията на костите.
5. Той предлага на тялото необходимата енергия, за да започне деня, изпълнен с дейности, без да прибягва до мазнини, захар или въглехидрати, благодарение на наличието на протеини.
6. Яйчният белтък е идеален за възстановяване на мускулите, тъй като протеинът се усвоява лесно. Това е идеална храна за сутрините, чрез стимулиране на метаболизма.
7. Той предлага няколко ползи за сърцето, като има селен, необходим минерал, тъй като той също се изисква от организма да произвежда протеини и да разгражда въглехидратите.
Това са добри причини да започнем да включваме яйчни белтъци в ежедневната диета, както нашата, така и тази на нашите близки, с уверението, че им осигуряваме здравословна храна.
Бакшиш: Ако трябва да се храните на диета с ниско съдържание на холестерол, яжте само бялата, богата на витамини. Можете да го комбинирате с други храни, като шунка, спанак или сирене, за да обогатите ястията си и да подхранвате тялото си.
Снимка: Кухня и вино