МАДРИД, 22 октомври (EUROPA PRESS) -

ефективна

Професорът по физическо възпитание в Международния институт по упражнения, професор Фелипе Исидро Дари, препоръчва да се установи какъв вид физическо упражнение е най-полезно за пациента със затлъстяване и за възрастните хора и, след като е дефинирано, предлага да се придържа към изпълнението от активността, като се използва минимална ефективна доза.

Това беше заявено по време на 40-ия национален конгрес на Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (SEMERGEN), където беше обяснено, че минималната ефективна доза е концепция, наследена от фармакологията. Той отговаря на търсенето да се постигне максимална полза с минимални усилия, в опит да се създадат навици за упражнения, които лесно се приемат и адаптират към нуждите и характеристиките на всеки човек.

„Минималната ефективна доза трябва да е насочена към спазването и трябва да се основава на прости упражнения, които могат да се изпълняват у дома и които отнемат минимално време, тъй като науката е показала ползи само с осем минути упражнения на ден. определени области на тялото, които засягат пациента ", посочи професор Исидро.

Както затлъстелият, така и възрастният възрастен често показват загуба на мускулна маса или саркопения и сила или динапения. В допълнение, при затлъстели и/или възрастни жени, загубата на костни минерали, остеопенията и/или остеопорозата също са чести.

Науката е показала, че за поддържане и подобряване на мускулната маса и нейната функция, както и за борба с асоциираната остеопороза, най-доброто упражнение е силата.

"Сърдечно-съдовите упражнения, като ходене или плуване, въпреки че са свързани със сърдечно-съдови подобрения, не са ефективни за поддържане на мускулна маса и сила или на костите, причинявайки още по-големи загуби. Например ходенето при саркопения и водни упражнения за остеопороза)", е изяснил професор Исидро.

Във връзка с честотата на упражненията, експертът по физическо възпитание препоръча „два или три дни в седмицата и трябва да се постигне напредък към пет или шест дни“ и посочи, че има много митове и грешки във връзка с физическите упражнения и техните ефект върху здравето. „Съвети като„ движете се, правете нещо, ходете, плувайте или пилатес “не са ефективно или адекватно предписание за физически упражнения“, посочи той.

„Подходящият вид упражнения и минималната му ефективна доза трябва да бъдат известни на здравния специалист, въпреки че идеалният за по-голям успех би бил прилагането на лечения чрез мултидисциплинарен екип, при който професионалистът по хранене, упражнения или психо-емоционална подкрепа, в допълнение към лекарят, те трябва да имат своята роля ", продължи експертът.

ПРОФЕСИОНАЛИ ПО ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ В КЛИНИЧНИТЕ НАСТРОЙКИ

В този смисъл професор Исидро заяви, че включването на специалисти по физически упражнения в клиничната област „както на превантивно ниво, така и при лечение на патологии, трябва да бъде приоритет за здравната система да намали разходите и да спре ескалацията на разпространението затлъстяване и слабост при възрастни възрастни ".

Друга кръгла маса на конгреса се занимава с глобалната здравна инициатива Упражнение е Медицина-Испания, водена от Американския колеж по спортна медицина, чиято основна цел е лекарите и другите здравни специалисти да включват в оценката на физическата активност в своите консултации и прилагане това в техните предписания за профилактика и лечение.