отслабнах

Здравей Здравей! Дългоочакваното видео за диетата, която направих, вече е в канала на YouTube. Ето ръководствата и някои идеи за менюто, които Ана, диетологът, ми предложи, за да разберете как работи. По принцип се опитваме да консумираме протеини, въглехидрати в ниска степен и да намалим мазнините.

Това е диета, която трябва да се контролира, така че не ви съветвам да го правите сами, винаги се свържете с професионалист. Първата фаза се състоеше от приема на протеини: меса като пилешко, пуешко, заешко, бяла и синя риба. Той също можеше да вземе миди, ракообразни и мекотели; и яйце явно. Зеленчуците и салатата също бяха разрешени по време на обяд, но има зеленчуци, които трябва да се избягват поради високото им съдържание на въглехидрати, използвах много броколи, карфиол и гъби и гъби. Целият протеин, който идва от мляко, сирена и кисело мляко, също е разрешен, но в 0% мазнини. Желатинът ме спаси от диета, което малко ме успокои от яденето на шоколад!

Предложихме втора фаза, но аз никога не я започнах, наистина само два дни, защото тогава пътувахме и тенденцията ще бъде такава през следващите няколко дни, но в основата си беше да се яде едно и също нещо на безплатна вечеря на седмица, което изглежда глупаво но след този период се оценява да имате нещо за ядене, без да мислите дали можете или не.

Тъй като не можахме да започнем тази фаза и вече имахме сватби, които все още са две, в момента съм на 4-дневен план, следвайки практически същите насоки като във фаза първа.

Както казах във видеото, очаквам коментарите от уважението и преди всичко бих искал да знам вашите преживявания, ако някога сте спазвали диета:)

ВИДЕО: