Когато искаш отслабнете, Обикновено има няколко начина, по които можете да промените своя план за хранене: намалете нивото въглехидрати като кето или ниско съдържание на мазнини като ЧЕРТ.

какво

Хората са склонни да избират страна и наистина са страстни за избора си. Но разберете: може наистина да няма значение кой ще изберете.

Това е основният извод от ново проучване на университета в Станфорд, публикувано в JAMA. За изследването изследователите набраха 609 мъже и жени на възраст между 18 и 50 години. Всеки участник беше разпределен на случаен принцип в група от диета ниско в въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, и беше помолен да следва това диета за година.

Преди проучването действително да започне, участниците са извършили няколко теста, включително геномно секвениране, които позволяват на изследователите да разгледат генетични модели, свързани с протеини, които модифицират метаболизма на въглехидратите или мазнините на човек, и първоначален инсулинов тест, който измерва захарта в кръвта на тялото ви.

През първите осем седмици от проучването хората бяха помолени да ограничат приема на въглехидрати или мазнини (в зависимост от диетата, която са правили) по 20 грама на ден. Това е доста ниско: двадесет грама се равнява на една и половина филийки пълнозърнест хляб (въглехидрати) или шепа орехи (грес).

След тези осем седмици участниците успяха да направят малки постепенни промени, като добавяне на пет до 15 грама мазнини или въглехидрати. Те бяха помолени да се опитат да намерят баланс, който според тях биха могли да поддържат до края на живота си.

След една година хората с диета ниско съдържание на мазнини ядат средно 57 грама мазнини, докато тези от групата с ниско ниво на Сарбохидрати те са имали приблизително 132 въглехидрати на ден и изследователите са се уверили, че се хранят въглехидрати Y. здравословни мазнини.

По време на проучването учените записват участниците в изследването и проследяват тяхното тегло, телесен състав, изходни нива на инсулин и колко грама мазнини или въглехидрати имаха всеки ден. В края на проучването всеки човек от двете групи е загубил средно по 5 килограма. (Не е лошо, а?)

Но ... беше универсално: някои хора отслабнаха до 28 килограма, докато други качиха до 9 килограма. И все пак изследователите не откриха връзка между генотипа или изходните нива на инсулина на човек и доколко са успели на диета.

Заслужава да се отбележи, че проучването насърчава и двете групи да се хранят здравословно, а не просто да намалят мазнини и въглехидрати, или яжте боклуци през останалото време.

Това е само едно проучване и е трудно да се направят силни заключения въз основа на констатациите, но те определено са интригуващи. Ако не можете без вашия авокадо всеки ден, може би Кето е точно за вас; Ако сте доволни от a диета с ниско съдържание на мазнини, има много възможности за избор.