- „Дигиталната диета“, последната книга на Даниел Зибърг, предлага декалог, за да знаете вашата цифрова зависимост.
Нека направим тест: Случвало ли ви се е да се включите в компютъра, без да знаете причината? Посвещавате ли се на изпращане на имейли, докато синът ви разказва за деня си в училище? Наистина ли изпитвате удовлетворението да живеете нещо, когато публикувате снимките си във Facebook?
Ако отговорът на който и да е от тези въпроси е да, може би трябва да помислите за диета, която намалява вашето цифрова зависимост. До заключението стигна един от най-големите експерти в областта на технологиите в Съединените щати, Даниел Зиберг, който наскоро публикува „Цифровата диета“ (дигиталната диета).
Излизането от този начин на живот обаче не е лесно, най-вече защото има характеристиките на всяка зависимост, като тютюн или алкохол. Освен това трудността е в намирането на формулата за намиране на баланса, тъй като как можете да разберете, че имате „наднормено тегло“? Както Sieberg обяснява, "Няма таблица с калории на вашия iPhone или на вашия компютър. Няма индекс на телесна маса, който да изчисли вашата зависимост".
По този начин експертът предлага декалог, чрез който да откриете степента си на зависимост и предлага четири стъпки за намиране на правилната физическа и психическа форма.
Методът е прост, за всеки технологичен обект, който имате, се дават редица точки: от компютъра до мобилния през таблета. Резултатът от сумата на всички тези точки ще ви даде "e-тегло". Оттам изтеглянето му зависи само от това колко усърдно следвате съветите на Зиберг.
Целта е да се стигне до пълен „детокс“. За да направи това, той предлага да започнете, поне през уикендите, като премахнете всички обекти, свързани с технологията, за да удължите постепенно този период. „Само когато достигнете нулево ниво“, предупреждава „диетологът“, „можете да започнете отначало с използването на тези устройства, като започнете с не повече от час на ден“.
Изчислете вашата дигитална диета:
За всеки мобилен телефон, който имате, вземете три точки
За всеки лаптоп по една точка
За всяка таблетка трябва да добавите две
За всеки електронен четец трябва да добавите една точка
За всяка SMS услуга, която използвате, вземете пет точки
За всяка самоличност, която имате в Интернет и която ви моли за различна регистрация, вземете пет точки
За всеки "фиксиран" компютър, който имате, вземете точка
За всеки имейл акаунт, който използвате, две точки
За всяка цифрова машина по една точка.
Вземете точка за всеки обект, който не попада в предишната категория, но се нуждае от зарядно устройство
За всеки блог, който пишете или коментирате, получавайте две точки
Резултатите:
Ниско ниво: 24 точки или по-малко
Дигиталната диета може да помогне за малко намаляване на стреса.
Средно ниво: 25-35 точки
Дигиталната диета може да ви помогне за по-добро здраве и организация
Високо ниво: 36 точки или повече
Промяната на нивото на вашата зависимост може да промени качеството ви на живот.
Съгласно критериите за повече информация