Намерете най-новите новини за секс, любов, уелнес, развлечения, мода, красота, култура и начин на живот за днешната жена
- Започнете
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- СЕКС &
ЛЮБОВ - УЕЛНЕС
- КУЛТУРА &
МНЕНИЕ - ПРОФЕСИЯ &
ПАРИ - МОДА &
КРАСОТА - ЗОНА
ГУРМЕТ - Булки
Наближават празниците; Морето, плажът и слънцето ви очакват, но нещо ви притеснява: не се чувствате комфортно да носите бански костюм поради ролките и мазнините, които се натрупват в определени зони на тялото ви. Катастрофа! За щастие все още имате време да направите нещо. Чрез трансформиране на хранителните си навици и почистване на тялото си, ще получите 10-те цифри, от които се нуждаете, за да се насладите напълно на тези заслужени дни на почивка.
Един от най-честите проблеми по отношение на храненето е, че не знаем какво е наистина добро за нас. Според Диана Мария Алба, лекар, специализиран в областта на вътрешните болести и експерт в хранителното управление и диетичното планиране: „Ако нямате проблеми с теглото, вероятно промените в процедурите по време на хранене няма да имат голямо влияние, но вашият случай е в противен случай, трябва да си зададете важни въпроси: Искам ли да отслабна? Искам ли да се поддържам или ще си дам разрешение да кача няколко килограма и след това да го загубя? И след това направете план. ".
Яжте добре
Диетата Montignac се основава на средиземноморската диета и се състои от хранене три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря). Но не се притеснявайте, ако го направите правилно, няма да почувствате глад между храненията. Можете да свалите до шест килограма на месец!
Какво е позволено
Риба и морски дарове
Яйца
Пшенични тестени изделия
Неразделна ориз
Пълнозърнесто брашно
Тъмен шоколад с повече от 70% какао
Зеленчуци
Плодове (винаги извън храненето)
Мляко, кисело мляко и сирене
Нахут, леща, боб, грах
Варена киноа
Соев зародиш
Фруктоза
Ядки
Забраненото
Захар
Бял хляб или рафинирани брашна
Бяла паста
бял ориз
Картофи и царевица
Пчелен мед
Широк боб, тиква, стафиди, цвекло, наво
Пъпеш
Бира между храненията
Менютата
Понеделник
Закуска
1 лимонов сок на гладно
Пълнозърнест хляб
Мармалад без захар
5 или 6 сливи
Зелен чай
Обяд
Авокадо с винегрет
Пилешки гърди
Варени моркови
Порция ананас
Вечеря
Зелена супа
Юфка от пълнозърнеста пшеница с песто
Порция манго
Вторник
Закуска
Лимонов сок на гладно
Компот без захар
Пълнозърнест хляб
Мармалад без захар
гръцко кисело мляко
Зелен чай
Обяд
Патладжан във винегрет
Омлет на пара
Печени домати с билки
Портокал
Вечеря
Голяма салата със зеле, орехи, яйце, зехтин, сайдер и балсамов оцет и пилешки гърди
Филия пълнозърнест хляб
Сряда
Закуска
Лимонов сок на гладно
Порция ананас
Овесена каша
Бадемово мляко
Чист йогурт
Зелен чай
Обяд
Артишок
Филе от сьомга с магданоз на пара и кориандър
Киноа
Портокал
Вечеря
Супа от аспержи и авокадо
Леща с карамфил и дафинов лист
Четвъртък
Закуска
Лимонов сок на гладно
портокалов сок
Зърнена закуска
Соево мляко
Кисело мляко
Зелен чай
Обяд
Салата от маруля с винегрет
Неразделна ориз
Хамон
Порция папая
Вечеря
Резенчета репички
Риба тон
Петък
Закуска
Лимонов сок
Портокал
Бяло сирене
Мармалад без захар
10 бадема
Зелен чай
Обяд
Зелена салата с орехи
Снук с копър
Леща за готвене
Ябълково пюре
Вечеря
Салата от моркови и целина със зехтин винегрет
Пълнозърнести спагети