Отслабнете, без да гладувате. Мечтата на милиони хора по света. И все пак, възможно е това да се случи ... с диета, базирана на добри продукти. Това е гурме диетата, тайната на много известни личности, които успяват да свалят килограми напълно безопасно и без да се лишават от това, което най-много харесват. Интересно? Продължавайте да четете тогава Ще обясня от какво се състои гурме диетата или методът Luzón, за да се премахнат тези излишни килограми хранене по балансиран начин и без отказ от най-вкусните и апетитни храни.
The Метод на Лузон е изготвена от лекаря и диетолог Ана Лузон, която освен редакция на книга с неговата "гурме диета" тя е била вицепрезидент на Испанското дружество по гастрономия и хранене. Като добър готвач и изследовател, тя е знаела съчетайте доброто хранене с отслабването. Както обяснява тя, ако винаги правите едни и същи ястия по един и същи начин, в крайна сметка се чувствате разочаровани. Повече от половината испанци, които започват диета, я изоставят след няколко седмици. Нека да видим от какво се състои тази диета с вкусове.
ДИЕТА ЗА БОРБА СРЕЩУ МОНОТА
Повечето диети, предписани от диетолозите, се основават на доста монотонни менюта които избягват някои форми на готвене, които добавят вещество и вкус към храни, които са по-трудни за въвеждане в балансирана диета. Следователно готвачът, лекар и диетолог Ана Лузон избра да създаде гурме диета, т.е. да яде всичко, но да се фокусира повече върху количеството и разпределението на вноските в часовете, отколкото върху погълнатите калории.
А) Да, Предложението на Luzón се основава на даването на стомаха на натурални храни, приготвени с вкусни рецепти които също са по-удовлетворяващи. За нея е много важно мозъкът да се чувства доволен и да не е гладен, тъй като това води до хранене с по-голямо безпокойство.
ГУБИТЕ ЛИ МНОГО С ГУРМЕТИЧНАТА ДИЕТА?
Ако няма големи лишения, а също така някои препарати не са прогонени, Колко тегло можете да отслабнете с гурме диета? В своята книга д-р Лузон обяснява, че в зависимост от тялото си можете да достигнете сваляйте кило на седмица, въпреки че не е незабавно: тялото ви трябва да се научи да търси мастни мазнини, когато свърши енергийните ресурси. Най-хубавото при метода на Luzón е, че работите повече върху навиците, отколкото върху храната, И не е нужно да елиминирате добрите продукти, а по-скоро се научете как да ги ядете, за да не ви напълнят.
СЪВЕТИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ПОВЕЧЕТО ОТ МЕТОДА LUZÓN
Докато Гурме диетата започва от предпоставката да се храните добре, от всичко, трябва да вземете под внимание някои елементи. Че можете да ядете някои от изкусителните храни навреме, стига да спазвате диетата и да правите редовни физически упражнения, и направете го, защото ви се иска, а не поради безпокойство, това не означава, че това трябва да е норма. По същия начин се случва и с големите пържени (с картофи). Консумацията им трябва да бъде сведена до минимум.
То може яжте между храненията, Да, но трябва да дадем приоритет на некалоричните храни като кисели краставички или плодове като домати. Дори тъмният шоколад може да бъде добър съюзник за убиване на глада.
ХРАНИТЕ, РАЗРЕШЕНИ В ГУРМЕТЕНАТА ДИЕТА
Като добър хранител, Д-р Лузон настоява за свойствата и ползите от различните храни в света. Диетата не е в противоречие с готвенето на екзотични ястия. Идеалното е 5 хранения на ден, при които балансирате хранителните вещества и калориите, от които се нуждаете на всеки етап от деня, по такъв начин, че най-голямо количество енергия се концентрира сутрин и избира по-леки вечери и много остатъчни закуски. Важното е да донесете всички хранителни вещества в тялото с по-малко калории.
КАК ДА ПРАВИМ ЗАКУСКА В ЛЕК РЕЖИМ
За него закуска, Добра алтернатива на традиционните зърнени храни, пълни със захари и наситени мазнини, изберете екзотичен чай или малко кафе с аромат и мляко. Ако изберете зърнени храни, направете ги цели и добавете малко плодове и ядки. Можете също така да направите пълнозърнест тост със сметана от авокадо, вземете варено яйце, купичка асорти плодове или малко шунка с пъпеш. Всички много вкусни, нали?
За него обяд, изберете ядки или парчета плодове. Най-много обезмаслено кисело мляко, гарнирано с малко бадеми или орехи. Важното е да се избягва повтарянето на храни между храненията.
ОСНОВНОТО ХРАНЕНЕ, С ЗЕЛЕНЧУЦИ, НО НЕ САМО
Ориз, тестени изделия, риба, морски дарове, зеленчуци ... обядът е излюпване на възможности според Гурме диетата. И то е, че няма причина да ограничаваме вида на храната, въпреки че се възползваме от средиземноморската градина, която имаме. Балансирайте количеството повече, като винаги използвате десертна чиния, за да ядете и по този начин принуждавате по-малко количество, и се възползвайте от добрата кухня, за да ядете с вкус и комфорт. да, именно, не смесвайте енергийни помпи като ориз и картофи в една и съща поза. Направете план да ядете всичко, в точното време и ще свалите килограми, като се храните много добре.
ЛЕКИ, НО АРОМАТИРАНИ ВЕЧЕРИ
Вечерите, разбира се, по-леки. Особено, тъй като обикновено след вечеря сме спокойни. Да сложим калории означава да отидем директно в областите, които искаме да изпуснем от поглед. Пуешко месо, риба, бъркани яйца с гъби, зеленчуци без твърде много добавки ... Това не означава, че един ден излизате да хапвате или да имате гости, можете да отидете малко по-далеч и пропуснете диетата. Точно и като сте наясно какво ще ядете и как да го балансирате през останалата част от деня.