Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешко яйце 120 гр. 2 Единица 166,11 kcal. авокадо 70 гр. 1/2 малка единица 66,9 ккал. пушена сьомга 100 гр. 1 малък контейнер 158,3 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Поставяме тенджера с вода на огъня.
2. След като заври, добавете яйцето и го оставете за 12-15 минути.
3. След това време ще приготвим твърдо свареното си яйце. Изчакваме да се охлади и след това го обелваме и разрязваме на две.
4. От друга страна, в купа добавяме авокадото, солта и жълтъка. Смесваме всичко.
5. Накрая пълним яйцата и поставяме пушената сьомга отгоре и вече можем да се насладим на тази вкусна рецепта за готвене с кетогенни пълнени яйца.
Допълнителна информация
Изправени сме пред здравословна рецепта, чиято основна съставка са яйцата, една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
Авокадото е много калорично, тъй като те са богати на здравословни мазнини, осигуряват полиненаситени мастни киселини (омега3) и растителни стерини, хранителни вещества, които спомагат за регулирането на холестерола (намаляват лошия холестерол или LDL и благоприятстват добрия холестерол или HDL) и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.
Пушената сьомга е богата на протеини с висока биологична стойност и на омега-3 полиненаситени мазнини, като се избягват високи нива на триглицеридите.
Накратко, имаме рецепта за пълнени яйца, богати на здравословни мазнини, идеални за кетогенна диета.