Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
авокадо 150 гр. 1 малка единица 143,35 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зелена маслина без костилки 75 гр. 1/2 кутия 88,28 ккал. краставица или туршия 60 гр. 2 Малко парче 5,64 ккал. търговска майонеза 28 гр. 1 супена лъжица 191,86 ккал.
Подготовка
1. Първо, нарязваме авокадото наполовина, отстраняваме костта и премахваме цялото месо отвътре. Запазваме черупката и нарязваме месото на малки кубчета.
2. От друга страна, нарязваме маслините и туршията много фино. Предаваме го в купа заедно с авокадото.
3. Изцедете консервата от риба тон и я добавете в купата.
4. След това добавяме майонезата и разбъркваме всичко.
5. Накрая пълним двете черупки от авокадо с приготвената смес.
6. Сервираме го в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за готвене от авокадо, пълнено с риба тон с кетогенна майонеза.
Допълнителна информация
Това е рецепта за готвене с кетогенно пълнено авокадо, тъй като различните съставки, които го съставят, му осигуряват високо съдържание на мазнини:
Консервирана риба тон Основно ни осигурява протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Представете високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.
Авокадо Той е енергиен източник, но същевременно много здравословен, тъй като е богат на здравословни мазнини, главно омега 9, спомагащи за намаляване на лошия холестерол и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Също така е богат на витамин Е и глутатион, мощни антиоксиданти, необходими за правилното функциониране на сърцето. Също така подчертайте високото му съдържание на калий, което се препоръчва за хора с хипертония.
Майо че сме използвали има високо съдържание на мазнини, следователно има висок калориен прием. Това е една от онези съставки, които трябва да използваме своевременно.
Маслините Те имат високо съдържание на здравословни мазнини, богати на етерични масла омега-3 и омега-6, полезни за здравето. Освен това те са естествен източник на витамини А и С. Също така подчертайте съдържанието на фибри, което ще ни помогне като стомашно-чревен регулатор.
Накратко, това е бърза и лесна лятна рецепта за кетогенно пълнено авокадо, идеална за тези, които са на кетогенна диета.