- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Артроза
- Артрит
- Задържане на течности
- Рак
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пушена сьомга 100 гр. 1 малък контейнер 158,3 ккал. краставица или туршия 60 гр. 2 Малко парче 5,64 ккал. авокадо 60 гр. 1/2 малка единица 57,34 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
За да направим тази здравословна салата, ще следваме следните стъпки:
1. Ще измием краставицата, обелим я и ще я нарежем на кубчета. Ще го поставим в чиния.
2. Ще обелим авокадото, ще го нарежем на филийки и ще го добавим в чинията с краставицата.
3. Ще нарежем пушената сьомга на малки парченца и ще я добавим.
4. Пригответе дресинга с масло, оцет и сол.
6. Ще поставим дресинга върху кето салатата, разбъркваме и сме готови да консумираме тази богата рецепта за студено кето!
Допълнителна информация
Това е салата с добър източник на протеини и здравословни мазнини като сьомга (тя осигурява омега-3, незаменима мастна киселина). Освен това авокадото осигурява и много здравословни мазнини, полезни за функционирането на сърцето и мозъка. И авокадото, и краставицата, и сьомгата са много питателни храни.
Авокадото осигурява мононенаситени и полиненаситени мазнини, което го прави особено препоръчителен и много подходящ в кетогенните диети. Въпреки че авокадото е доста калорично, той е идеален вариант за салати, позволяващи да се намали количеството масло.
Краставицата е зеленчук с нисък калориен прием и високо съдържание на вода. Той е много хранителен, като ни осигурява витамини, минерали, антиоксиданти и малко количество фибри. Той е богат на витамин А и С. Витамин А подобрява здравето на зрението ни, а витамин С ни предпазва от настинки и ни помага да зарастваме рани. Освен това има високо съдържание на калий, което го прави естествен диуретик и следователно елиминира токсичните вещества чрез урината.
Това е бърза и лесна рецепта за кето салата.