Наднорменото тегло е реален рисков фактор за здравето на бъдещата майка и бебето. В тази статия описваме основите на това, което трябва да знаете, и съветите, които можете да вземете, за да обърнете ситуацията.

имате

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 07 октомври 2020 г. .

Последна актуализация: 07 октомври, 2020

По време на бременност е трудно да се намери някоя част от тялото ви, която да не е засегната. Сред най-очевидните промени е наддаването на тегло: средно бременната жена наддава 9 до 13 килограма. Тогава ще анализираме дали е опасно да имаме бременност с наднормено тегло.

Жените, които наддават наднормено тегло по време на бременност, са изложени на по-висок риск да не могат да се върнат към първоначалното си тегло след раждането на бебето. Също така майките, които са били с наднормено тегло преди бременността и които наддават на тегло по време на бременност, имат по-висок риск от затлъстяване или от обостряне на затлъстяването.

По този начин, много е важно да се погрижите за здравословното състояние и това на бебето. Основното в тези случаи е да контролирате теглото си, за да избегнете ситуации, които представляват някакъв вид риск и за двете.

Какви са рисковете от бременност с наднормено тегло?

Бременността с наднормено тегло може да доведе до негативни последици както за майката, така и за плода. Разказваме ви за тях по-долу:

Рискове, свързани със здравето на майката

В този първи случай, рисковете включват развитие на гестационен диабет или прееклампсия. Майката с наднормено тегло има повече проблеми с високото кръвно налягане по време на бременност.

Какво още, рискът от спонтанен аборт е още по-висок през първия триместър а шансът за цезарово сечение също е по-често срещан.

Рискове, свързани със здравето на бебето

Що се отнася до феталните рискове, те съответстват главно на вродени аномалии. Наднормено тегло по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане и неонатални усложнения.

Управлявайте наддаването на тегло по време на бременност

Бременността е възможност да размислите върху начина си на живот и да осъзнаете как ежедневните ви навици могат да повлияят на вашето здраве и на вашето бъдещо дете.

За да предпазите малкото от тези рискове от наднормено тегло, нищо не е по-полезно от спазването на здравословна и балансирана диета. Не забравяйте, че диетите за отслабване са противопоказани по време на бременност, тъй като намаляват приема на хранителни вещества, които вашето бебе ще трябва да развие.

Въпреки това, преяждането в този период също не е здравословно. В противен случай честотата на гестационен диабет може да бъде увеличена, според проучване, публикувано в International Journal of Molecular Sciences. Следователно, необходимо е да се намери средна позиция и да се потърси съвет от Вашия лекар.

От друга страна, можете също да следвате тези диетични препоръки, за да избегнете бременност с наднормено тегло:

1. Осмелете се да разнообразите закуската си

Сутринта, опитайте се да намерите баланса между вашите желания и нуждите, които имате като бременна жена, както и тези на бебето.

Идеалната закуска трябва да се състои от млечен продукт, напитка, зърнен продукт, плод или чаша плодов сок. При никакви условия не можете да го пропуснете, тъй като ви осигурява необходимата енергия за целия ден.

2. Яжте малки количества

Вместо да правите три хранения, експертите препоръчват да правите шест приема на ден; освен това е по-добре да се храните в малки количества, добре разпределени през целия ден.

„Чувството на мазнини продължава девет месеца, но радостта от това да станеш майка продължава вечно“
–Ники Далтън–

3. Изберете пресни и разнообразни храни

Балансираната диета е ключът. Ядейки по малко от всичко, с изключение на храни, забранени по време на бременност, бъдещата майка със сигурност ще се запаси с основни хранителни вещества.

По същия начин, изберете избор от пет плода и зеленчука на ден. Доказано е, че този навик е способен да намали риска от заболяване в средносрочен план. Заменете това, което не ви харесва, с хранително еквивалентни храни и гответе прости ястия, които не съдържат твърде много транс-мазнини.

4. Пригответе лека вечеря

Противно на обяда, вечерята винаги трябва да е лека и балансирана. Препоръчваме да не ядете твърде късно, за да избегнете киселини или друг вид дискомфорт през нощта и да насърчите храносмилането, за да си починете правилно.

5. Практикувайте физическа активност

Не забравяйте, че важно е да получавате редовна физическа активност по време на бременност, тъй като е физиологично и психологически полезно за бъдещата майка и бебе. Разходките и плуването са освен всичко друго отлични тренировки за практикуване по време на бременност.

Избягвайте наднорменото тегло по време на бременност

И накрая, трябва да знаете това, ако имате бременност с наднормено тегло, трябва да обсъдите всичките си съмнения със здравни специалисти преди, по време и след раждането. Те ще ви предложат нужните отговори и ще ви позволят да намерите решения, които ограничават рисковете, свързани с наднорменото тегло, за да живеете здравословно бременност.