Само с няколко малки промени в диетата си помагате да поддържате здрава храносмилателна система. Малките промени в начина ви на живот също помагат за предотвратяване на запек от време на време, причинен от стрес и ви поддържат добре както физически, така и психически.
- Диетични и хранителни съвети
- Стрес и начин на живот
- Упражнение
- Съвети за предотвратяване на случайни запеци при бебета
- Съвети за деца - Хранене
- Избягвайте от време на време запек по време на бременност - Храна
Намерете своя ритъм, за да улесните избягването на запек по време на стрес.
Приемането на една или две от изброените по-долу стратегии е чудесно начало за облекчаване на последиците от лошото храносмилане, ако имате някакви симптоми на случаен запек.
Бъдете редовни
Вашето тяло обича рутината. Определянето на редовно време за ходене до тоалетната всеки ден може да помогне на храносмилателната ви система да влезе в редовен ритъм и да помогне на тялото ви да развие добри навици. Изберете време, когато се чувствате комфортно, за да стартирате системата си и да облекчите ежедневния дискомфорт, независимо дали е сутрин, следобед или нощ. Но не го насилвайте. Отидете до тоалетната само когато почувствате нужда и имайте предвид, че ще отнеме известно време, докато тялото ви се адаптира към новата си рутина.
Бъдете дзен
Вярвате или не, храносмилателната ви система е много близо до мозъка ви. Ако се чувствате добре и водите живот без стрес, е по-вероятно да имате по-малко проблеми с проблеми, свързани с храносмилането. Но ако сте под стрес, може да е по-трудно да задвижите системата си. Не бързайте да се отпуснете на работа и намерете вида на упражнението за да ви помогне да избегнете появата на запек от време на време.
изрази себе си
Знаем, че стресът и натискът от ежедневието могат да ви натежат. Така че нещо толкова просто като разговор с приятели, семейство или любим човек за това, което ви причинява дискомфорт, може да намали нивото на стрес и да прекрати симптомите, свързани с липсата на изразяване.
Отделете време за себе си
Има много начини да се отпуснете. Едно от тях може да бъде да запалите свещи, да прочетете любимата си книга в удобно кресло, да слушате музика, да гледате филм или да подремнете. Каквото и да е, отделянето на малко време за себе си може да направи посещенията ви в банята по-спокойни и без проблем да се евакуират.
Просто се отпуснете! Решението е на една ръка разстояние.
В допълнение към случайни промени в начина ви на живот, има моменти, когато е практически невъзможно да се избегне стреса. В онези времена, ако имате от време на време запек, има леко слабително средство, което осигурява бързо облекчение от случайни запеци. Micralax® е микроклизма, която действа бързо и предсказуемо, облекчавайки дискомфорта ви между 5 и 15 минути, карайки ви да се чувствате щастливи и спокойни.