помагат

Яжте ябълки или пийте чай редовно може да помогне предотвратяват развитието на Рак Y. сърдечно заболяване, Според ново проучване на учени от Училището по здравни и медицински науки на Университета Едит Кован (ECU) в Австралия, което установява, че редовната консумация на продукти, богати на флавоноиди като споменатите могат да предпазят от тези сериозни здравословни проблеми, особено пушачи и алкохолици.

Изследователите, които са публикували своите открития в Nature Communications, са анализирали данните, събрани от датската кохорта за диета, рак и здраве, която е оценила хранителните навици на 53 048 датчани за 23 години и са установили, че хората редовно консумират умерени до високи количества от храни, богати на флавоноиди, са имали по-малък риск от смърт от рак или сърдечни заболявания.

Колко флавоноиди намалява риска от смърт

По-конкретно, резултатите разкриха, че хората, които консумират някои 500 mg флавоноиди на ден те са имали най-ниския риск да умрат от рак или сърдечни заболявания. Както е обяснено от авторите на работата, идеалното е да се приемат различни флавоноидни съединения, присъстващи в различни храни и напитки на растителна основа, които можем да включим в диетата си, например: ябълка, чаша чай, портокал, 100 g броколи и 100 g боровинки ще добавят повече от препоръчаните 500 mg.

Хората с редовна консумация на умерени до големи количества храни, богати на флавоноиди, са имали по-малък риск от смърт от рак или сърдечни заболявания

Д-р Никола Бондоно, главен изследовател, заяви, че защитният ефект на тези вещества е по-забележим при хора, които са по-склонни да страдат от хронични патологии, свързани с консумацията на тютюн или повече от две алкохолни напитки на ден, следователно тези лица трябва да включат този вид храна в диетата си, въпреки че това не е достатъчно, за да се противодейства на всички щети, причинени от тези токсини, и здравето им би било от полза повече, ако спрат да пушат и пият алкохол.

Други проучвания вече посочват ползите от флавоноидите

Вече имаше научни доказателства за ползи за здравето на флавоноидите, като проучване, публикувано в Европейския респираторен вестник, което разкрива, че неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства благоприятстват възстановяването на белите дробове след отказване от тютюнопушенето, или преглед на проучвания, проведени от изследователи от Университета на Перуджа (Италия) и публикуван в Public Health Nutrition, което показа, че яденето на ябълки е свързано с намален риск от различни видове тумори.

В допълнение, друга работа, публикувана в The American Journal of Clinical Nutrition от учени от Brigham and Women Hospital на Харвардското медицинско училище, които прегледаха данните от голямото проучване на здравето на жените - в което са участвали 39 876 жени между 1993 и 2004 г., установява, че жените, които са консумирали по-големи количества флавоноиди, са имали 35% намаляване на риска от сърдечно-съдови инциденти.

В новото проучване не е възможно да се изяснят причините, поради които флавоноидите упражняват тази защитна функция, въпреки че авторите смятат, че това се дължи на различни фактори и сега те възнамеряват да анализират подробно видовете рак и заболявания на сърце, срещу което тези антиоксиданти предпазват.