Съдържание

предотвратява

The заболявания на кръвоносната система те са една от най-честите причини за смърт и увреждане. И това е, че страданието от сърце има много рискови фактори като възраст, пол и фамилно потекло.

Според Световната здравна организация, СЗО, (2018), точният състав на здравословната диета се определя от характеристиките на всеки човек.

По този начин здравата кръвоносна система изисква действия за защита на сърцето. От най-простите, като например достатъчно сън и управление на стреса, до най-важното, хранене на здравословна диета. С това е възможно да се помогне на тялото да предотврати заболявания на кръвоносната система.

Основни заболявания на кръвоносната система

Ако приемем, че промените в начина ни на хранене не са лесни, но ако става въпрос за здраве, трябва да направите необходимото. За да започнете, трябва да знаете какво заболявания на кръвоносната система по-често срещан. След това установете заедно с вашия доверен лекар кои са храните, които трябва да има диета за превенция. По този начин можете да възприемете правилните хранителни навици за тялото си.

Институтът за сърце на Тексас заявява, че хранителната и балансирана диета е най-ефективният начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Тук подробно описваме основното заболявания на кръвоносната система че можете да избегнете или намалите с добро хранене.

Аневризма

Той е един от заболявания на кръвоносната система по-сериозно, отколкото изглежда поради фактори затлъстяване, диабет, консумация на алкохол и хипертония. Това е необичайно разширяване или изпъкване на артерия, което се появява спонтанно, особено в някои части на тялото като мозъка, сърцето и червата.

Основният му риск е, че може да стане внезапно и прекомерно голям, за да може кухината да се спука. Това причинява тежко кървене, което често завършва с операция. Симптомите му се появяват като предупреждение, под формата на умора, проблеми с възприятието и баланса, във зрението, речта и други.

Артериосклероза

Той е един от заболявания на кръвоносната система причинени от мастни натрупвания. Те се натрупват по вътрешните стени на кръвоносните съдове, по-специално ендотел. Следователно те предизвикват възпаление в артерията и удебеляване в мускулната част.

В най-сериозното си състояние артерията може да се спука и да образува тромби, причинявайки запушване на съдовете пред нея. По този начин той предотвратява правилния кръвен поток, така че трябва спешно да се елиминира. Това заболяване не се открива и единственото, което можете да направите, е да възприемете навици за здравословен начин на живот, за да го предотвратите.

Удар

Инсултът, известен още като инсулт, може да бъде предотвратен, ако се храните добре и правите редовни физически натоварвания. Въпреки че има по-голяма честота при възрастни хора, поддържането на здравословна диета през годините ще предотврати появата му.

Това са мозъчни или хеморагични инфаркти, които се появяват по два начина в мозъка. Първото е, когато кръвообращението спира, а второто е, когато съд, който минава през него, се счупи.

Сред основните му симптоми са загуба на сила в крайниците, световъртеж, загуба на равновесие и координация. Други по-сериозно засягат разбирането, нарушената реч и дори загубата на зрение. Той се счита за един от заболявания на кръвоносната система това оставя по-големи последици, трудно за възстановяване.

Остър миокарден инфаркт

Основната причина за остър миокарден инфаркт е натрупването на мазнини в артериите, причинено от висок холестерол. И то е, че в хода на това сърцето спира напълно, така че медицинското действие трябва да бъде най-бързо, за да насочи съдовия поток през алтернативен път. Чрез прилагане на електрическа активност към сърцето е възможно да се обърне във времето.

Той е един от заболявания на кръвоносната система страда главно от мъже над 40-годишна възраст. Особено ако страдат от затлъстяване и стрес. Поради тази причина е важно да се храните балансирано със здравословни храни, които помагат да се поддържат артериите чисти.

Сърдечна недостатъчност

Това е заболяване, което се появява, когато сърцето не може да изпомпва кръв в тялото. Това води до няколко негативни ефекта, които влияят на сърдечната честота и генерира умора в по-голяма пропорция. Това е така, защото сърцето не може да снабди тялото с необходимия кислород за неговата функция.

Въпреки че се появява спонтанно поради други сърдечни проблеми, истината е, че добрата диета може да го предотврати и лекува. Следователно лечението му се основава на здравословен начин на живот с редовни физически упражнения и адекватно хранене. От заболявания на кръвоносната система това е най-лечимото при прилагане на диета с ниско съдържание на сол.

Как да избегнем заболявания на кръвоносната система?

Както вече ви обяснихме, повечето от заболявания на кръвоносната система Можете да ги лекувате със здравословна, балансирана и разнообразна диета. Става въпрос за включване в ежедневната ви диета изобилие от плодове и зеленчуци, правилна порция протеини, добри мазнини, бобови растения и пълнозърнести храни.

Препоръчва се диета с ниско съдържание на сол, без да се налага да я премахвате напълно. В този случай СЗО (2018) установява адекватна консумация от максимум 5 грама на ден.

Освен това се подчертава, че 30% от калорийния прием трябва да идва от ненаситени мазнини, така че е важно да консумирате добри мазнини. Противно на общоприетото схващане, те са част от здравословната диета. Преди всичко тези, които идват от растителни масла като зехтин, който е естествен източник на антиоксиданти.

Основни препоръки за балансирано и здравословно хранене

Да се ​​грижи за заболявания на кръвоносната система необходимо е да се поддържа добра диета, която да съдържа поне:

  • 5 порции на ден пресни сезонни плодове и зеленчуци, които също са разнообразни.
  • Цели храни като царевица, овес, непреработен ориз, просо, хляб, тестени изделия и други продукти на основата на пълнозърнеста пшеница.
  • Здравословни или ненаситени мазнини, особено течни мазнини като зехтин, тъй като осигуряват омега 9 и антиоксиданти.
  • Протеинови храни като месо и богати на омега 3 като риба, морски дарове.
  • Някои растителни източници като ядки и семена.
  • Бобовите растения като леща, богата на желязо и фолиева киселина.
  • Ядките като източник на минерали и с големи антиоксидантни свойства.
  • И разбира се 1,5 до 2 литра вода, за да хидратирате тялото си и да му помогнете да има правилни жизнени функции.

По този начин можете да намалите риска от страдание от някое от заболявания на кръвоносната система. Не забравяйте, че преди да промените диетата си, трябва да се консултирате с диетолог, защото не всички тела са еднакви.