Как да активирам лептина за изгаряне на мазнини, докато спите? Първо трябва да тренирате през деня.

04 септември 2016 г., в 00:00

можете

?Възможно ли е да изгаряте мазнини, докато спите? Е, противно на това, което всеки би си помислил, възможно е да го направите. Очевидно няма да се случи сякаш по магия там, където би било достатъчно да спиш, за да си много слаб, не е така. За да стигнете до този момент, трябва да активирате тялото си и метаболизма си, като му осигурите необходимата храна и изпълнявате упражнения, които ви позволяват да постигнете правилното физическо състояние, така че по време на сън да можете да изгаряте ненужни мазнини чрез освобождаване на хормон, наречен лептин, ще бъде най-добрият ни приятел в този процес.

?Как да активирам лептина за изгаряне на мазнини, докато спите? Първо трябва да тренирате през деня.

Упражнението е важно, тъй като ще ви позволи да регенерирате мускулите си и да ускорите метаболизма си; основна част е диетата, помогнете си с храни, които ви помагат да изгаряте мазнини, като консумирате значителни количества витамин С и фибри. Резултатът ще бъде, че като увеличите порциите си от тези храни, мазнините ще се обработват по-бързо през деня и метаболитната функция също ще се увеличи.

Това е първата част за производството на лептин, нека да преминем към втория етап. Трябва да ускорите метаболизма си в покой и това може да се направи само когато правите тренировки за съпротива; Този тип упражнения автоматично активират изгарянето на калории, когато сме в покой. Затова не забравяйте този съвет и го вземете предвид, когато отидете да тренирате.
Нещо изключително важно е да оставим поне 2 часа от последното ни хранене, когато лягаме да спим, така че тялото ви да има достатъчно време за изгаряне на калории и когато спите, използвайте натрупаните мазнини за метаболизма. Трябва да сте наясно с часовете си за ядене на храна, колкото по-строги сме в нея, тялото ни ще свикне да следва метаболитен процес, който ще ви помогне да отслабнете.

Функцията на лептина е да позволява ситост; Това е хормон, който се увеличава пропорционално на нашето тегло и ще се увеличи, когато имаме калориен дефицит. Лептинът работи най-добре, когато има по-нисък прием на захари, така че трябва да вземете това предвид и разбира се, най-добре е да имате добър и спокоен сън. Сънят е наистина полезен за нашето тяло, толкова много, че дори можем да изгаряме мазнини, докато го правим.

Хранете се добре и с достатъчно дажба за тялото си, повече от ясно е, че производството на лептин е пряко свързано със здравословното хранене. Не забравяйте, че ползите се наблюдават, когато постигнем дисциплина върху това, което правим. Нещата не се случват, без да провокираме нещо, за да го постигнем. Затова трябва да упражняваме и активираме метаболизма си, така че отслабването да е само за миг.

ОБУЧЕНИЕ

Не става въпрос за 2000 коремни преси на ден и докато дори не можете да дишате, по този начин няма да постигнете нищо, нещата са по-прости.

За да премахнете корема за няколко дни, трябва да знаете, че няма упражнение, което като такова да се фокусира само върху изгарянето на мазнини точно в тази област; трябва да изпълнявате кардио упражнения, така че мазнините от цялото ви тяло да се елиминират. И го комбинирайте с рутина за сила и съпротива, която ще ви позволи да работите с коремните си мускули и по този начин да продължите с тази физическа работа.

Упражненията за бързо изгаряне на коремните мазнини трябва да се изпълняват с прилагане на съпротива и сила в областта; Препоръчваме да правите пилатес и/или също коремни преси.

Изпълнявайте упражнения, които ускоряват процеса за изгаряне на мазнини: бягане, плуване, замба; всички онези, които ускоряват сърдечния ритъм и позволяват на тялото ви да консумира енергия въз основа на натрупаните мазнини.

Не забравяйте упражнения за сила и съпротива, които също помагат за постоянно изгаряне на мазнини.

ДАННИ ЗА РАЗГЛЕЖДАНЕ

Подут от стрес корем:

Това е видът на корема, който имат хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, гастрит или колит.

Избягвайте да правите сърдечно-съдови упражнения, защото те повишават нивата на кортизол. Изберете да правите йога, да ходите по 40 минути на ден и рутинна програма с тежести, която ви помага да извайвате и укрепвате тялото си.

Корем на джантата:

Този тип корем се формира от лоши навици като консумирането на храни с много захар и воденето на заседнал живот.

Упражненията, които могат да ви помогнат да се отървете от него, са коремни преси, клекове, бягане, скачане на въже и качване и слизане по стълби.

Бременни корем:

Този тип бучки в корема се срещат от жени, които са имали деца. Първото нещо, което трябва да направите, е пет комплекта на ден упражнения на Кегел, които се състоят от стягане и освобождаване на тазовите мускули 20 пъти всеки набор.

Стойте далеч от корема. След раждането мускулите на средната линия на корема се отделят и трябва да ги оставите да се възстановят (изчакайте 3 до 4 месеца).

Подут корем:

Този тип корем обикновено е плосък сутрин и през деня се разтяга с лошо храносмилане или газове, непоносимост към определени храни като глутен, млечни продукти, алкохол и мая.

Вярвате или не, дишането може да е най-доброто нещо, което можете да направите за този тип корем. Опитайте това всяка сутрин: легнете по гръб, напълно отпуснати и дишайте дълбоко с корема си 10 пъти. Ако сте постоянни, ще забележите резултати за кратко време.

Вие сте слаби, но имате корем:

Хранете се балансирано и поддържате активност през целия ден, но имате малко коремче.

Трябва да спрете да настоявате за корема. Упражненията за спускане на корема, които трябва да правите, са лицеви опори. Опитайте се да ги правите 3 пъти седмично и увеличавайте поредицата, която правите, така че резултатите да са по-бързи.

Освен че правите тези упражнения за понижаване на корема, важно е да не пренебрегвате диетата си, да консумирате храни, богати на фибри и да пиете поне два литра вода дневно.