Много пъти наднорменото тегло е резултат от нашите чувства. В тези случаи е необходима емоционална диета.

Много пъти наднорменото тегло е резултат от нашите чувства. В тези случаи е необходима емоционална диета.

Когато сме опитали всичко, за да отслабнем, сме се обърнали към специалисти по здравеопазване и хранене и нищо не работи, може да има друг корен проблем. Много пъти зад наднорменото ни тегло има силно влияние на чувствата. В тези случаи не е грешно да се извърши a емоционална диета.

За какво става дума? По принцип да се научим да контролираме негативните емоции, свързани с наддаването на тегло.

Ако успеете да спазвате тази емоционална диета, ще имате няколко предимства. От една страна, ще ви бъде по-лесно да отслабнете, а от друга, ще се чувствате много по-добре емоционално. Защо не опитате?

Чувствата, които причиняват наднорменото тегло

диета

Когато наднорменото тегло е свързано с емоционалния фактор, то почти винаги е свързано с две чувства: несигурност и гняв.

Несигурност и наднормено тегло

Когато човек е много несигурен в себе си, той постоянно изпитва нужда да се предпази от света. За да се предпази, и много пъти, той се сгъва обратно върху себе си.

В резултат на това тялото реагира. В някои случаи тя става твърда. Но при други отговорът е свързан с теглото. Тялото „иска“ много калорични храни и създава слоеве мазнини, които предпазват тялото.

Гняв и наднормено тегло

Задържането на чувствата на гняв и негодувание също може да накара тялото да реагира на него с увеличаване на теглото.

Е, в действителност, когато гневът се натрупва в човека, това обикновено е свързано със страха от изразяване на чувства. Отново е свързано с несигурността.

Понякога изглежда по-лесно да се сърдиш, отколкото да прощаваш. Да останеш да размишляваш върху гнева, вместо да говориш за това, е една от причините тялото да реагира, като напълнява.

Какво представлява емоционалната диета?

Работете върху емоциите

Ключовете за провеждането на емоционална диета са свързани с противодействието на онези чувства, които пораждат мъка и наднормено тегло.

Първото нещо тогава е да засилите увереността си в себе си. За това има много неща, които можете да направите.

Чудесен начин е да промените отрицателните изрази, които използвате със себе си за положителни твърдения. Например, ако винаги казвате „Никога не мога да завърша нищо“, започнете да си казвате: „Ако искам, мога да завърша каквото и да било“. Силата, която утвърдителните изречения трябва да подобрят как виждате себе си, е много по-голяма, отколкото си представяте.

Второто нещо, което трябва да направите, е да се опитате да премахнете гнева и недоволството от живота си. Има и много начини да го направите, но най-добрият е да се опитате да пропуснете негативните мисли.

Тоест, когато мислите за нещо, което много ви ядосва, опитайте се да не се спирате на това. Не забравяйте, че ви боли. Погледнете тази мисъл, осъзнайте я и след това я отхвърлете. Не е лесно, но ако не можете да се отървете напълно, поне спрете да му обръщате внимание. Остави.

Когато ви струва много, сменете фокуса на вниманието си и повторете тази фраза: „Готов съм да узрея и да изградя отговорно живота, който искам“.

Други неща, които трябва да имате предвид

Има и други неща, които можете да имате предвид, за да се подложите на емоционална диета.

  • Добра идея е да следите колко пъти вашият „глад“ е свързан с емоции. Когато разберете, вместо да ядете, първо се опитайте да атакувате емоцията, която ви кара да ядете, използвайки горните техники.

  • Друго нещо, което можете да направите, е да опитате да увеличите нивата на серотонин в тялото си. Става въпрос за хормона на щастието и можете да го направите по много начини: да правите упражнение, което ви харесва, да слушате музика или да правите секс с партньора си. Да бъдеш по-щастлив е част от емоционалната диета.

  • Не забравяйте съвета на баба си: „не яжте, когато ви е тъжно, че храната ви ще се развали“. Това популярно знание има много истина. Ако сте в беда, храната няма да промени начина, по който се чувствате. Напротив: след хранене ще се почувствате по-зле.

  • Не забравяйте, че да знаете как да управлявате емоциите е чудесен начин да отслабнете.