светофара

Поради изискванията на ежедневието, всички ние се стремим да останем винаги привлекателни. Има и такива, които прекарват часове във фитнеса, за да подобрят тялото си, но за тези от нас, които нямат време или пари да отидат до някоя от тях, добрата диета е начало за постигане на желаното тяло. За това днес има значителен брой диети и методи за отслабване, които ви предлагат оптимални резултати за кратки периоди от време. Но имайте предвид, че това не е за всеки.

Една от най-известните диети или поне която е успяла да остане на преден план за дълго време, тъй като изглежда обещава добри резултати, е диетата на светофара. Тази диета разделя храната на 3 групи според цветовете на светофара. Тези, които са ограничени до зеления цвят, могат да се ядат всеки ден, тези, които са в жълт цвят, могат да се ядат умерено, а тези, които са маркирани с червения цвят, са напълно забранени и могат да се ядат само от време на време.

Диетични храни на светофара

В групата на зелените храни, които могат да се ядат постоянно, са включени всички зеленчуци като: манголд, спанак, броколи, карфиол, патладжан, тиквички, артишок, домат, краставица, пипер, цвекло, аспержи, соя, морков, грах, боб, целина, репички и юка. Също така в тази група са включени плодове като: ананас, ягода, боровинки, къпина, ябълка, круша, праскова, череша, мандарина, портокал, пъпеш, щифт, нар, грозде, слива и киви. Има и напитки като естествена вода и неподсладени инфузии и добавки за ястия като ароматни подправки, винегрет, пипер. И храни като бяла риба, пилешко или пуешко месо без кожа, обезмаслено мляко и кисело мляко.

Сред храните с оранжев цвят, които не могат да се ядат толкова често, имаме плодове като банан и авокадо. Що се отнася до зърнените култури, имаме: хляб, тестени изделия, ориз и брашно, в допълнение към ядки като: орехи, бадеми, кестени, лешници, фурми и маслини. Бобовите растения като боб, нахут, леща също са включени в тази категория. Също така млечни продукти като: полуобезмаслено мляко и кисело мляко и прясно сирене. Има и храни и хранителни добавки като: синя риба, растително масло (зехтин, слънчоглед, царевица), яйца, които могат да се ядат 2-3 пъти седмично (за предпочитане в омлет или варени над вода) и накрая меса като напр.: Шунка Serrano, шунка York, телешко, заешко, крава и агнешко.

Схема на светофарна диета

И накрая, имаме храните, които принадлежат към червения цвят, който включва всички пържени храни, захарни зърнени храни, пълномаслено мляко или кисело мляко, сирена и сметана. Меса като: свинско, свинска мас, бекон, агнешко, патица, гъска и хамбургер. Всички колбаси, сладкиши и шоколади, както и алкохолни напитки и сладки безалкохолни напитки, завършващи със сосове като майонеза, бешамел и айоли.

Успехът на това светофарна диета Това е така, защото не изключва никакъв вид група храни, което ви дава напълно балансирана и ефективна диета.