науката

Уелнес сцената е индустрия за милиарди долари, включваща всичко - от уроци по йога до скъпи кремове и масажи.

А етеричните масла определено са намерили своето място в уелнес индустрията. Разбира се, миришат невероятно, но наистина ли могат да помогнат за неща като загуба на тегло, главоболие и сън?

Има ли наука зад хайпа?

Оказва се, че най-важното може да бъде ценно допълнение към вашия уелнес план.

Те наистина няма да заменят добрите хранителни навици и последователните упражнения, когато става въпрос за отслабване или преодоляване на определени симптоми.

Но етеричните масла могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло, контрол на нивата на кръвната захар, увеличаване на енергията и намаляване на стреса. Тази статия разглежда най-добрите етерични масла, които можете да използвате за изгаряне на телесни мазнини и отслабване.

Съдържание

Какво представляват етеричните масла?

Етеричните масла идват от ароматни лечебни растения. Когато изрежете лимон или помиришете любимото си цвете, ароматът, който откривате, се произвежда от етеричните масла на растението.

Растенията, които произвеждат етерични масла, могат да ги съхраняват в няколко различни области, включително цветя, стъбла, дърво, корени, смоли, семена, плодове и листа.

Етеричните масла са нещо повече от приятна миризма. Те предпазват растението от някои хищници като насекоми, борят се с инфекцията и дори могат да помогнат на растението да се излекува, ако е било наранено.

По същия начин много хора използват етерични масла за своите лечебни и здравословни свойства.

Етеричните масла са силно концентрирани: необходимо е голямо количество растителен материал, за да се получи малко количество масло. Например, за да се създаде капка розово масло, може да са необходими до 50 цветя.

Тъй като чистите етерични масла са толкова концентрирани, малко масло може да измине дълъг път. Само няколко капки етерично масло съдържат ценни съединения, които влияят на вашето здраве.

5 научно подкрепени ползи за здравето на етеричните масла

Хората твърдят, че етеричните масла помагат за всичко - от загуба на тегло до рак. Въпреки че има известна наука за етеричните масла, би било добре да се предпазите от по-екстремните твърдения.

Етеричните масла се допълват в най-добрия случай и не заместват здравословния начин на живот. Те определено не са заместител на медицинската помощ.

Имайки предвид това, има някои истински приложения за етерични масла.

# 1. Главоболие и мигрена

Етеричните масла от мента и лавандула могат да помогнат за облекчаване на главоболие и мигрена.

Едно проучване разглежда ефектите на ментовото масло върху главоболието. Хората, които прилагат ментово масло върху челата си след главоболие, забелязват значително намаляване на болката, което продължава цели 60 минути. Ефектите са еквивалентни на приема на ацетаминофен (тиленол).

Друго проучване специално разглежда ефектите върху мигрената. Хората с мигрена, които са вдишвали етерично масло от лавандула през дифузьор в продължение на 15 минути, са имали значително облекчение на мигрената без странични ефекти.

# 2. Мечта

Смята се, че между 50 и 70 милиона американци имат проблеми със съня. Ако трудно заспивате през нощта, лавандуловото масло може да ви помогне.

Неотдавнашен преглед на 11 проучвания установи, че вдишването на етерично масло от лавандула чрез дифузер подобрява съня без странични ефекти.

Друго проучване, проведено на същата предпоставка, установи, че лавандуловото масло е особено полезно за жени след раждането, група, в която проблемите със съня са доста често срещани.

# 3. Концентрация и учене

Етеричните масла също могат да ви помогнат да се съсредоточите.

Едно проучване установи, че ароматерапията с градински чай (Salvia officinalis) подобрява паметта и познанието. С увеличаване на дозата хората се подобряват настроението, бдителността, спокойствието и удовлетворението.

Известно е също така, че етеричното масло от розмарин увеличава умствените показатели, паметта и скоростта на паметта в сравнение с контролите, които не са приемали това масло.

# 4. Дихателна система

Етеричните масла могат да ви помогнат при някои дихателни проблеми, вариращи от алергии до астма (въпреки че определено не заместват ефекта на инхалатора).

Евкалиптовото масло подобрява здравето на дихателните пътища чрез своята антибактериална и отхрачваща активност. Облекчава проблеми като бронхит, синузит и алергии.

Едно проучване изследва употребата на евкалипт при хора с хронична обструктивна белодробна болест и установява, че групата, използваща евкалипт, има повишена белодробна функция и по-добро качество на живот.

# 5. Репелент за бъгове

Едно от актуалните приложения на маслото от чаено дърво е да замести вредните репеленти срещу насекоми като DEET (N, N-диетил-толуамид).

Група изследователи тестваха ефикасността на маслото от чаено дърво срещу домашни мухи при крави. Кравите са били третирани с етерично масло от чаено дърво в концентрация 5%. След 12 часа лечението с масло от чаено дърво показа 100% инсектицидна ефикасност при отблъскване на кравешки мухи.

Могат ли етеричните масла да ви помогнат да отслабнете?

Етеричните масла не предизвикват пряко отслабване и не са заместител на добрата диета и последователните упражнения. Те обаче могат косвено да насърчават загубата на тегло по различни начини.

# 1. Имайте повече енергия

Етеричните масла като бергамот и мента могат да бъдат ключът към подобряването на вашата физическа активност, когато сте в пауза.

Независимо дали стресът от ежедневието или физическото изтощение ви правят депресирани, етеричните масла могат да ви накарат да се чувствате по-енергични, което може да ви помогне да стигнете до фитнеса в онези дни, когато не ви се ходи.

# 2. Изгаряне на мазнини

Етеричните масла от лимон и грейпфрут въздействат на вегетативната нервна система и могат конкретно да действат върху нервите, които преминават през мастната тъкан. Проучванията върху животни показват, че употребата на етерични масла от лимон и грейпфрут води до намаляване на телесното тегло и увеличаване на разграждането на мазнините.

# 3. сън

Сънят е решаващ и често подценяван фактор за загуба на тегло. Нискокачественият сън е отличен предиктор за затлъстяване. Когато се опитвате да отслабнете, добрият сън е от съществено значение.

Както четохте по-рано, ароматерапията е популярна естествена алтернатива на лекарствата за сън, като етеричното масло от лавандула е водещо в неговите ефекти, стимулиращи съня, както е показано в тези 3 проучвания: Проучване 1, Проучване 2, Проучване 3.

# 4. Намалете стреса

Стресът може да забави метаболизма ви и да предизвика емоционално хранене, което саботира всяка добре разработена диета за отслабване.

Етеричните масла могат да бъдат незаменим съюзник, когато става въпрос за облекчаване на стреса. Маслата от лавандула и сладък портокал облекчават стреса, като успокояват централната нервна система.

5-те най-добри етерични масла за отслабване

# 1. Грейпфрут

Едно от съединенията, открити в грейпфрута или етеричното масло от грейпфрут, nootkatone, получи много внимание напоследък заради потенциала си да подпомогне загубата на тегло.

Проучване върху мишки установи, че дългосрочният прием на нооткатон ускорява загубата на тегло и подобрява физическата работоспособност. Изследователите подозират, че ефектът се дължи на повишен метаболизъм на мазнини и глюкоза в скелетните мускули и черния дроб.

Друго съединение, открито в маслото от грейпфрут, лимоненът, също може да има ефект на отслабване. Когато група плъхове бяха изложени на аромата на етерично масло от грейпфрут в продължение на 15 минути три пъти седмично, те показаха значително намаляване на приема на храна и телесното тегло.

  • [TART CITRUS] Потопете се в цитрусова вълна на ревитализация, тъй като фините нотки на пикантна сладост се изплакват върху сетивата.
  • [НАПРЯГАНЕ НА НАПРАВЛЕНИЕ] Плъзнете спокойно под повърхността, докато тревогите избледняват и изплуват наново в обновено чувство на оптимизъм.
  • [НЕЖНО ЧИСТО] Възстановява здрав блясък на светлата кожа, докато етеричното масло от грейпфрут нежно почиства и пречиства.
  • [REVITALIZE] Добавете ревитализация с цитрусови нюанси към кожата, като смесите масло от грейпфрут в почистващи препарати за лице.
  • Етеричното масло от розов грейпфрут е идеално за използване в рамките на ароматерапевтичен дифузьор, локална маслена смес и масажна терапия.

# 2. Бергамот

Етеричното масло от бергамот облекчава ниското настроение и умората, което е чудесно, когато трябва да намерите енергия, за да постигнете целите си.

Едно проучване установи, че жените, получавали ароматерапия с етерично масло от бергамот, са имали повишено настроение, намалена тревожност и повишена енергия. Това означава, че няма оправдания да не отидете на фитнес след напрегнат работен ден.

  • [СЛАДКИ ЦИТРУС] Открийте усещане за облекчение, изпъстрено с цитрусови плодове, което расте сред дърветата, докато киселинен аромат успокоява и пречиства.
  • [ЛИФТИНГ РЕЛЕФ] Облекчава притесненията за съживяване на ума, разкривайки мирна енергия, която да се противопостави на деня.
  • [МЕКА БОЛКА] Нежно успокоявайте възпалените мускули и успокоявайте болката в ревитализираща вълна от цитрусов комфорт.
  • [СТИМУЛИРАНА КРЪГА] Бергамотовото масло нежно стимулира по-здравословното кръвообращение, тъй като обновява тялото отвътре.
  • Нашият терапевтичен клас етерично масло от бергамот е идеален за използване в ароматерапевтичен дифузор, локална маслена смес и масажна терапия.

# 3. Лавандула

Ако стресът и безпокойството ви държат будни през нощта, лавандулата е етеричното масло за вас. Той не само успокоява нервите и безпокойството, но и насърчава по-доброто качество на съня, както е показано от следните 3 проучвания: Проучване 1, Проучване 2, Проучване 3.

  • Етеричното масло от лавандула може да се смесва с други етерични или базови масла. Направете правилния избор и защитете здравето и красотата си
  • Аромат: лек, свеж, деликатен, студен. Лавандулово масло: за добър сън, красота, грижа за тялото, красота, ароматерапия, релаксация, масаж, SPA, арома дифузер
  • Лавандуловото масло има активен освежаващ, обновяващ, регенериращ и подмладяващ ефект върху кожните клетки, използва се за грижа за всички типове кожа
  • Лавандуловото масло може да се смесва с други етерични или основни масла. Подробна информация може да бъде получена с помощта на литературата по козметика и ароматерапия
  • 100% ПРИРОДНО И ЧИСТО лавандулово масло: без синтетични добавки, консерванти, оцветители! Щракнете върху бутона в горната част и защитете здравето и красотата си!

# 4. Лимон

Етеричното масло от лимон е естествено средство за облекчаване на стреса. Работи по допаминовия път за облекчаване на стреса и намаляване на физическата болка.

Проучванията върху животни показват, че етеричното масло от лимон също може да ви помогне да изгаряте повече мазнини. Когато мишките бяха лекувани с етерично масло от лимон, техните симпатикови нервни системи се активираха, по-специално нервите, които преминават през бялата им мастна тъкан (мастна тъкан).

  • 100% чисто етерично масло от лимон, извлечено чрез парна дестилация. Той идва от Италия и неговият INCI е Citrus Limon.
  • Използва се в козметиката като естествен тоник и почистващ препарат за кожата, особено с мазна склонност.
  • В ароматерапията се използва за нейния ревитализиращ и стимулиращ ефект. Ароматът му е свеж, енергичен, ободряващ, лимонов и чист аромат.
  • Използва се и за приготвяне на почистващи продукти за къщата поради освежаващата и енергична миризма.
  • Веган и не е тестван върху животни

# 5. Монетен двор

Едно проучване показа, че хората, които пият ментово масло, вливано в продължение на 10 дни, показват повишаване на общото представяне на упражненията, физическата работоспособност и мощност.

Учените вярват, че тези ефекти се дължат на способността на мента да отпуска гладките мускули на бронхите, да увеличава вентилацията и концентрацията на кислород в мозъка и да понижава нивата на лактат в кръвта.

Как да използваме етерични масла за отслабване

Двата най-често срещани начина за използване на етерични масла са ароматерапията и локалното приложение. Някои етерични масла могат да се приемат вътрешно, но много не са подходящи за орална консумация. Винаги проверявайте бутилката, преди да вземете етерично масло. И винаги трябва да ги разреждате с вода.

Ароматерапия Това е най-известното приложение на етерични масла и често е най-надеждният залог, когато не сте сигурни какво да правите с вашето масло. Повечето хора използват дифузер, който смесва маслото с вода и го пуска като пара в стаята.

Локално приложение това е и популярен начин за използване на етерични масла, стига да използвате носител или апликатор за разреждане на маслото, така че да не изгори кожата ви.

Най-често срещаните носители или апликатори на етерични масла са какаово масло, масло от шеа, кокосово масло, алое, масло от сладък бадем и масло от жожоба.

Рискове и предупреждения от етерични масла

Най-добрият начин да отслабнете

Етеричните масла могат да бъдат чудесен инструмент за носене в задния джоб, когато се опитвате да отслабнете, но най-добрите начини за отслабване са класическите:

  1. Диета: Не можете да използвате етерично масло при лоша диета и да очаквате да отслабнете. Какво ядете е най-важният фактор за загуба на тегло. Кетогенната диета е чудесен начин да увеличите изгарянето на мазнини, като същевременно подобрите енергията и умствения си фокус. За съвети как да започнете с кетогенната диета, вижте Ръководството за Keto Kickstart за 30-дневна програма стъпка по стъпка.
  2. Физическа дейност: Упражненията са друг крайъгълен камък за загуба на тегло и цялостно здраве. Независимо дали се занимавате с бодибилдинг, тренировки на гладно или кардио, не забравяйте да продължите да се движите, ако искате резултати.
  3. Сън:Постигането на добър нощен сън е от съществено значение за отслабването. Отслабването е трудно за тялото ви; имате нужда от добър нощен сън, за да се възстановите правилно.

Заключение: Действат ли наистина етеричните масла?

Етеричните масла са фантастичен инструмент, който можете да вземете със себе си на вашето пътуване за укрепване на здравето. Те могат да помогнат за намаляване на главоболието и да ви помогнат да заспите.

Някои дори могат да ви помогнат по пътя към отслабване.

Но както всеки друг аспект на отслабването, те не могат да си свършат работата сами. В комбинация с добра диета, постоянно движение и достатъчна почивка, етеричните масла могат да ви помогнат да постигнете физическите си цели.

Подобни публикации