Тази майка разкрива трите насоки, които са я накарали да постигне успех

Ely Fisher се превърна в световна тенденция. Тази млада жена се справи отслабнете 32 килограмаs след раждането на първото й дете. Отне 26 месеца и това беше направено благодарение на три изключително прости стъпки, които обещават да помогнат на хората, които преживяват подобна ситуация. Истината е, че неговата история е обиколила света.

промяна

В интервюто, дадено на „Дейли Мейл“, Фишър каза, че е приел рутинни упражнения, адаптирани към нуждите на тялото му, без да обсебва фитнеса и най-важното: бягайте от диети, които обещават страхотни резултати за рекордно време. Само това ли беше достатъчно? Реалността е не.

Според портала „CorreryFitness“ Ели е конфигурирала рационален план, в който най-важното е нейното емоционално благополучие. И това е, че усилията в крайна сметка ни карат да отхвърлим определени опции.

„Отначало знаех, че имам нужда от гастрономическа награда в края на деня, за да ме мотивира да се храня здравословно през останалата част от деня. Чувствах, че имам нужда от награда, за да се храня здравословно и да ходя на фитнес “, призна той. Истината е, че всяка диета има декрети, които не подлежат на договаряне.

Каква беше диетата на Ели Фишър?

1- Закуска: Дълго кафе с докосване на сметана, четири бъркани яйца или протеинов шейк с годжи бери - на което предупредиха за плацебо ефекта - и овесени ядки, малко авокадо или лъжица ядково масло.

две- Обяд: Протеинов шейк с ядки или хумус с оризови бисквити или нарязани зеленчуци.

3- Храна: Пържени белени пилешки гърди или риба тон с извара и авокадо.

4- Закуска: Гръцко кисело мляко и мед или варено яйце и ябълка. Заложих и на пушена сьомга.

5- Вечеря: Печено месо или говеждо с гъби или печено пилешко бедро със зеленчуци.

Що се отнася до упражненията, Фишър призна, че осъзна, че не трябва да напуска къщата, за да тренира. Правеше дълги разходки с колата на детето и адаптираше половин час работа с крака в понеделник, ръце и корем в сряда и толкова работа на цялото тяло в петък.

„Правеше ги нон-стоп и с адекватен интензитет. Никога не се натискайте прекалено силно и не се обвинявайте, че сте постигнали цел. Трябва да се научим да ценим успехите си. Трябва да се обичаш и да се приемеш ", заключи той.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец