можете да опитате

Кейси Джемел е пример за подобрение. Омръзна му да няма здравословен живот и отиде на работа, за да отслабне бързо

Австралиецът Кейси Джемел никога не е било момиче тънък, но никога не е мислил, че може да стане такъв голям, според вдъхновяващ пост, който той е написал във фейсбук група. В своя връх тази майка на две деца беше на 160 години килограма. След като видя свои снимки на рождения ден на малкия си син, тя разбра, че трябва да направи промени позовавайки се на отслабване.

жена

Както знае всеки, който е решил да отслабне, физическите упражнения са много важни. Джемел започна бягайте три пъти седмично и в крайна сметка добавих клас от бръмчи в седмична рутина. Въпреки това, дори и след това, той все още се чувства "доста зле". Знаех, че трябва подобрете диетата си за да бъде наистина здрава, затова тя изряза следните четири храни.

5-те храни, които никога не трябва да ядете, според треньор

Сирене

Проблемът с повечето от тези млечни продукти е, че те са направени от до 70% мазнини, а не добрите като маслини, авокадо или орехи. Сиренето всъщност се счита за "лошо" или по-подходящо, наситен. Проблемът с този тип е, че причинява натрупване на холестерол в кръвта и може да причини сърдечни заболявания.

Въпреки че много хора, включително Gemmell, избират да изрязват напълно храната си, умереността е ключът

въпреки това, някои имат по-малко, така че те са най-добрият вариант, ако просто не можете да премахнете сиренето напълно. Фета, рикота, пармезан и моцарела са някои от тези, които често се допускат и дори се насърчават (умерено) в повечето диети.

Тестени изделия

The въглехидратиНие ги обичаме, но мразим това, което могат да ни направят. Доказано е, че особено рафинирани зърна (за разлика от пълнозърнестите храни), увеличават риска от сърдечни заболявания, наддаване на тегло, LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол и в кръвта.

Само за няколко години се създаде цяла демонстрация на омраза към тези храни, които вместо това, това е напълно несправедливо. Ключът е да се възползвате от различните свойства и да ги комбинирате, за да ги поставите в услуга на нашето здраве. Ръж, кафяв ориз, киноа или овесени ядки те са едни от най-здравословните и че не бихте могли да хванете в пъпката.

Освежаване

Има редица причини, поради които тези напитки те са вредни за вашето здраве, причина, поради която няма да намерите диета, която да ги поддържа. Що се отнася до загубата на тегло, недиетичните газирани напитки имат голямо количество захар което може да причини затлъстяване, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и диабет. Защото водата е най-добрата за вашето тяло, опитайте сашетата, които са разредени и ароматизират.

Благодарение на рязането на тези четири храни, той е успял да свали 70 килограма

„Буквално се свивах пред очите си“, казва Джемел, която все още е в пътуването си за отслабване. Наскоро той отвори страница в GoFundMe, платформа за краудфандинг с нестопанска цел, да помогне за набирането на пари за последващи операции до загуба на тегло.

Хляб

Като паста, тази храна пълен е с въглехидрати което може да причини много от нежеланите ефекти, споменати по-горе. За съжаление рафиниране на зърно премахва здравите зародиши и трици причинявайки по-калорично хранене, което ви оставя по-бързо гладни (това е малко порочен кръг). Въпреки че много хора, включително Gemmell, решават да изрежат храната си напълно, Модерацията е ключова.