и периодично гладуване

Години наред Ниса Граун преминаваше от диета към диета, без да намери такива, които наистина да й вършат работа, докато не излезе с най-добрия режим

Ако се опитвате отслабнете Или сте започнали диета, но сте малко слепи, все пак е добре да погледнете тези, които вече са я постигнали. Един от тези хора е Ниса Граун. След като е изпробвала първия си режим на 12-годишна възраст, тази майка от Аризона е прекарала целия си живот с йо-йо ефекта, набирайки и губейки 30 до 40 килограма, отново и отново.

методът

„Това беше преди време, когато диетите се състоеха пребройте мастните си грамове, уверете се, че сте яли много малко мазнини и много преработени храни “, казва Граун, 38-годишен, пред списание„ People “.

Граун тежеше около 81 килограма. Но след това тя забременя с първото си дете през 2014 г. и наддаде още 30 килограма

Освен че се храни неправилно, той се самоуби във фитнеса. „Години наред консумирах много малко калории, докато тренирах шест до седем дни в седмицата, вероятно два часа на ден“, казва той. „Така че ще дойде момент, в който след толкова ограничаване, Бях подут от нездравословна храна", отнася се.

По това време Граун тежеше около 81 килограма. Но след това тя забременя с първото си дете през 2014 г. и наддаде с 30 килограма повече, също развивайки гестационен диабет.

„Казаха ми, че ако не мога да контролирам диетата си, мога да имам хроничен диабет“, казва той. "И така, през шестте месеца след бременността си, отчаяно се опитвах да отслабна с всичко, което бях опитвала преди, като броях калории, тренирах, но нищо от това наистина не помогна.".

Диета с високо съдържание на мазнини

Виждайки, че нищо не работи за него, Граун насочи поглед към план, който беше противоположен на това, което правеше, такъв, който се фокусира върху диета с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати.

"Това наистина работи за мен - изрязвам много преработени въглехидрати и добавям здравословни мазнини като кокосово масло или масло", казва той.

Тя също започна периодично гладуване, и не яде по 14 часа на ден. "Не бих ял след вечеря и след това се събудих, тренирах на гладно и след това не закусвах до осем или девет часа. Наистина ми помогна. балансирам нивата на кръвната захар, и вече не ме смятаха за диабетик ".

В момента и след второто си дете тя пости 16 часа на ден и е загубила общо 47,6 килограма, откакто е започнала новия си режим

С тази нова рутина, отслабнали 40 килограма, след бременността и когато забременеете отново две години по-късно, вече нямате гестационен диабет.

В момента и след второто си дете тя пости 16 часа на ден и той е загубил общо 47,6 килограма, откакто е започнал. „За първи път наистина ям истинска храна“, казва тя.

А Граун, който прекарва по-голямата част от годината в къси панталони, тениски и плувки заради жегите в Аризона, сега се чувства добре в тялото си. „От сезон на сезон прибирах всичките си по-големи дрехи, защото винаги мислех, че ще ми потрябват“, казва той. „Сега е добре да можеш да поддържаш същото тегло година след година“.