Коремна диастаза: Разделяне на ректусните коремни мускули.
Отново настояваме по въпроса за упражненията. Този път се обръщаме към жени, които са в ситуация след раждането, но упражнението е валидно за всеки, който страда от коремна диастаза в тялото си, независимо дали е мъж или жена.
Диастазата е по-често срещан функционален и естетически проблем, отколкото може да изглежда априори. Всички ние можем да имаме отделяне на ректусните коремни мускули, независимо от възрастта, независимо дали сте мъж или жена, дали спортувате редовно или ако сте заседнал.
Упражненията в днешното видео са идеални за започване на възобновяване на физическата активност след бременност и за започване на облекчаване на отделянето на мускулите на корема.
Препоръчително е да спортуваме до 6 седмици след раждането на нашето бебе в случай на естествено раждане и 12 седмици в случай на цезарово сечение. въпреки това, не спортувайте, докато Вашият лекар не е указал, че можете да го направите.
Не забравяйте, че упражненията намаляват стреса и ви дават повече енергия за грижа за вашето бебе.
Първо трябва да сте здрави и след това да отгледате здраво дете
Добре е да започнете да спортувате.
Напомняне за Пиедад, от писането на блога:
Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.
- Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
- Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
- Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
- Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
- За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
- Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
- Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
- За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.