Елиминирайте мазнините от корема на мъжете благодарение на тези съвети

На първо място, препоръчително е да се направи запис на дневната консумация на калории, за да се предложи по-късно балансирана диета, където калоричният прием се намалява консумиране на нискокалорични хранителни вещества, но с висок прием на хранителни вещества, както се случва при консумацията на протеини като постно месо, плодове или зърнени храни. Само с калориен дефицит, при който се консумират по-малко калории, отколкото се елиминират ежедневно, ще бъде възможно да се намалят мазнините, разположени в средната зона на тялото.

упражнения

Друг съвет е да избягвате ситуации и хора, които генерират стрес. Хората под силен стрес произвеждат хормона кортизол, който освен всичко друго насърчава натрупването на мазнини в коремната област. Доброто планиране, правилната почивка и спокойната философия помагат за премахване на стреса в крайната цел за намаляване на натрупаните мазнини в коремната област.

Във връзка с приема на алкохолни напитки е препоръчително да замените газирани напитки като бира и да изберете да консумирате умерено нискокалорични напитки като вино, което също е полезно за сърцето.

След като нискокалоричната диета е част от рутинното хранене, тя трябва да бъде допълнена с a физическа дейност което помага да се ускори намаляването на калориите и локализираните мазнини в тялото. Физическите упражнения могат да бъдат много разнообразни, от ходене, ходене на бягане до практикуване на колективен спорт. Важното е да изгаряте калории непрекъснато през цялата седмица и че физическите упражнения са основна част от философията на живота.

Запазване на тази рутина на физически упражнения и ниско балансирана диета калории, постепенно ще намалите мазнините в корема. В този смисъл е важно да се измери коремната област и да се отбележат получените резултати. С това мотивацията ще бъде непокътната и това ще помогне да се изправяте всяка седмица с ентусиазъм и енергия.

Препоръчва се консумация два литра вода дневно главно преди и след хранене, за да помогне на храносмилането и да намали безпокойството при хранене.

И накрая, търпението и планирането ще бъдат ключови елементи, за да може постепенно и ефективно да се елиминира излишната коремна мазнина.

Ето няколко упражнения за корема, които ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!