Скачането на въже ви позволява да изгорите до 300 калории.

От Роксана Пеня

Вторник, 15 септември 2020 г., в 02:30

въжета

Скачането на въже е едно от най-препоръчваните упражнения за отслабване, тъй като ви позволява едновременно да изгаряте калории и да тонизирате мускулите.

Прости и практични упражнения за отслабване на двойната брадичка и бузите

Тези упражнения няма да ви отнемат много време и ще видите резултатите

Затова тук ви показваме няколко упражнения за скачане на въже, които можете да правите у дома, за да отслабнете и да получите всички предимства.

Крака заедно

Това е основното упражнение, което се състои в скачане на въже със събрани крака и малко по малко увеличаване на скоростта.

Важно е да поддържате глезените и коленете си отпуснати и да падате на пръсти и правете това упражнение в продължение на 5 минути.

Един крак след друг

Това е друг начин за прескачане на въже, но също толкова ефективен, просто трябва да скочите първо с единия крак, а след това с другия със средна скорост и след това да увеличите скоростта с плавни и твърди движения за 2 минути.

3-те най-ефективни упражнения за кръгли и тонизирани седалищни мускули

Най-хубавото е, че можете да ги практикувате вкъщи без проблем

С един крак

Това упражнение изисква повече концентрация и баланс, тъй като трябва да скочите с един крак.

Изпълнете два комплекта от 30 скока с единия крак и след това 30 с другия и ще видите резултатите.