В тази статия ще ви науча как да елиминирате коремните мазнини при жените и факторите, които трябва да вземете предвид, когато въвеждате план за загуба на мазнини като продължителност в процеса, защо не е удобно да намалите процента толкова много мазнини, как да маркирате корема, без да губите кривата фигура, наред с други.

корема

Как да направите този процес по по-опростен и ефективен начин?

Първо, трябва да имаме предвид, че когато говорим за телесни мазнини, мъжете и жените съхраняват мазнини по различен начин, поради хормоните и еволюцията си. Начинът, по който те съхраняват мазнини в гърдите и дупето, е основно да привлече партньор, а също и да се размножава.

Когато сравняваме мъж и жена, загубата на мазнини е различна. Всъщност при жените те обикновено са малко по-ниски, поради тенденцията им да съхраняват повече мазнини. И така, когато и двамата имат калориен дефицит, мъжът ще има определено предимство, защото ще губи мазнини по-бързо; тъй като не е толкова необходимо за тялото ви в сравнение с жените.

Така че, когато говорим за подчертан корем, жените успяват да го имат с по-висок процент телесни мазнини от мъжете. Ето защо, ако започнете да правите този калориен дефицит, трябва да вземете предвид, че той не е най-агресивният, тъй като това ще доведе до значително увеличаване на апетита ви; и че страдате от загубата на периода, известен като аменорея.

Какво трябва да имате предвид, когато елиминирате коремните мазнини при жените?

Когато правите плана си за загуба на мазнини, трябва да имате дефицит от около 10% до 15% от калориите си за поддръжка. По този начин консумирате достатъчно енергия, за да останете добре на хормонално ниво и това е дефицит, с който ще продължите да губите мазнини.

Друг фактор, който трябва да вземете под внимание, е, че когато загубите мазнини, ще ги загубите в световен мащаб. По този начин идва момент, в който не си струва да продължавате да намалявате процента на телесните мазнини, защото вие също ще губите мазнини в гърдите и задните части; а понякога не искате този резултат. Важно е да се саморегулирате и да оценявате добре колко надолу.

Подобни публикации

Надявам се тази информация да ви помогне в плана за загуба на мазнини.

Кажете ми в коментарите Какво мислите за тази статия?

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

- каза Катя

Казвам се Катя. Бих искала да мога да губя мазнините в стомаха си. Спортна фитнес зала и колело