Типове тяло


В тази статия ще знаете какви видове тела съществуват и как да ги идентифицирате.

Познаваме слаби хора, на които им е трудно да наддават на тегло, има и обемисти хора, на които им е трудно да отслабнат, това е, защото всички имаме различно тяло, най-честата грешка е, че има хора, които следват тренировка или диета това е според нас вашият тип тяло и не получавате очакваните резултати, ако искате да знаете какъв тип тяло имате, тази информация е за вас.

Що за тяло има?

Физиолозите се позовават на типовете тела, за да опишат физическия състав на човека. Или както го наричат ​​много хора (генетика) Д-р Уилям Х. Шелдън Въз основа на проучване с 46 000 души, то описва, че има три основни типа човешко тяло:

хранене

Ектоморф: те са слаби хора, отличаващи се с липса на мазнини и мускули.;

Мезоморф: човек с атлетично тяло, надарено с добре развити мускули

Ендоморф: характеризира се с тенденция за задържане на телесни мазнини.

Докторът също така посочи, че повечето хора са смесица от тези видове и всеки от тях има своите предимства и недостатъци и ще ги видим по-късно, ще отвори много хора, които си задават този въпрос в момента и той е:Какъв е моят тип тяло?

Има различни начини да идентифицираме какво тяло или генетика имаме

Един прост начин е чрез измерване на китките ни или извършване на тест:

1) костната ми структура е:

много голям - 3 точки

средно голям - 2 точки

малък или крехък - 1 точка

2) тялото ми има тенденция към:

натрупват твърде много мазнини - 3 точки

бъдете слаби и мускулести - 2 точки

да сте твърде слаби - 1 точка

3) тялото ми изглежда:

Мъжете отговарят:

кръгли и гладки - 3 точки

квадрат и груб - 2 точки

дълъг и мъдър - 1 точка

Жените отговарят:

крушовидна - 3 точки

като пясъчен часовник - 2 точки

много прави и удължени - 1 точка

4) като дете бях:

пълничък - 3 точки

нормално - 2 точки

твърде слаб - 1 точка

5) моето ниво на активност е:

заседнал - 3 точки

доста активен - 2 точки

хиперактивен, не може да седи на едно място - 1 точка

6) моят подход към живота е:

reposado - 3 точки

динамичен - 2 точки

притеснен - ​​1 точка

7) метаболизмът ми е:

бавно - 3 точки

точно - 2 точки

твърде бързо - 1 точка

8) хората ми казват:

че трябва да отслабна - 3 точки

Изглеждам много добре - 2 точки

че трябва да наддавам на тегло - 1 точка

9) ако заобиколите китката си със средния пръст и палеца на другата си ръка:

среден пръст и палец не докосвайте - 3 точки

среден пръст и палец едва докосват - 2 точки

припокриване на средния пръст и палеца - 1 точка

10) по отношение на теглото си, аз:

Напълнявам лесно, но ми е трудно да го отслабна - 3 точки

Печеля и отслабвам доста лесно. Оставам почти винаги еднакъв - 2 точки

Имам проблеми с напълняването - 1 точка

11) Гладен съм:

почти през цялото време - 3 точки

по обяд - 2 точки

рядко - 1 точка

12) Хората биха ме описали като:

емоционален човек - 3 точки

физическо лице - 2 точки

интелектуален човек - 1 точка

Като добавите всички точки, ще можете да разберете какъв тип тяло имате:

32 - 37 точки = Чист ендоморф

27 - 31 точки = комбинация от Endomorph и Mesomorph

22 - 26 точки = чист мезоморф

17 - 21 точки = комбинация от ектоморф и мезоморф

12 - 16 точки = Чист ектоморф

Обърнете внимание на тези характеристики, за да идентифицирате тялото си

ЕКТОМОРФ

Тези хора имат крехък външен вид, тънки, плоски гърди са склонни да бъдат високи и е трудно да наддават на тегло, това са хората, които казват, че ям всичко и не напълнявам, дори тези хора не се чувстват гладни, ако когато сте били дете, което беше твърде кльощаво и ако хората ви казват, че трябва да напълнеете, определено сте ектоморф.

Тези хора са склонни да бъдат спортисти за издръжливост, като бегачи на дълги разстояния, баскетболисти от НБА и модели.

МЕЗОМОРФ

Те имат атлетично и издръжливо тяло, мускулести, определено зрял външен вид, наддават или отслабват лесно, изграждат мускули бързо, имат динамичен и активен живот и обикновено поддържат същото тегло.

ЕНДОМОРФ

Отпуснато меко тяло, изглежда закръглено и лесно напълнява и трудно се губи. Костната им структура е голяма, когато бяха малки, бяха големи, метаболизмът им е бавен и хората често им казват, че трябва да отслабнат и са почти гладни през цялото време.

От еволюционна гледна точка е по-изгодно да има метаболизъм, способен да „спестява“ енергийни резерви, поради което хората биха могли да продължат дълги периоди, без да ядат.

Тъй като всички имаме различно тяло, знанието кое от тях е нашето ще бъде от съществено значение, ако искате да наддадете или да отслабнете, ако това е вашият случай, че искате да наддадете или да отслабнете, трябва да спазвате диета според вашето тяло или генетика.

Ако искате да знаете диета за вас, погледнете следващата статия, където ще ви обясня храните, които трябва да консумирате, за да постигнете целта си.

Надявам се тази информация да ви е харесала, не забравяйте да се абонирате, за да внимавате за повече информация като тази. Ако имате някакви притеснения, оставете го в коментарите

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

Каза Франсиско Ортис

Аз съм ектоморф, какъв ще бъде планът ми?

- каза Джименито

Яжте попос през деня.

- каза Джонатан

Каза Ndeaaaaah