Медта е основен микроелемент, който присъства във всички тъкани на тялото.

medlineplus

Характеристика

Хранителни източници

Стридите и другите черупчести месо, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, картофи (картофи) и месо от органи (бъбреци, черен дроб) са добри източници на мед в храната, както и тъмнолистните зеленчуци, дехидратираните плодове като сливи, какао, черен пипер и мая.

Странични ефекти

Липсата на мед може да доведе до анемия и остеопороза.

Медта е токсична в големи количества. Много рядко наследствено заболяване, болестта на Уилсън, причинява отлагане на мед в черния дроб, мозъка и други органи. Повишената мед в тези тъкани води до хепатит, проблеми с бъбреците, мозъчни нарушения и други проблеми.

препоръки

  • 0 до 6 месеца: 200 микрограма на ден (мкг/ден) *
  • 7 до 12 месеца: 220 мкг/ден *

* AI или адекватен прием

  • 1 до 3 години: 340 мкг/ден
  • 4 до 8 години: 440 мкг/ден
  • 9 до 13 години: 700 мкг/ден

Юноши и възрастни:

  • Мъже и жени на възраст от 14 до 18: 890 мкг/ден
  • Мъже и жени на 19 и повече години: 900 мкг/ден
  • Бременни жени: 1000 мкг/ден
  • Кърмещи жени: 1300 мкг/ден

Най-добрият начин да получите дневните си нужди от основни витамини е да се храните балансирано, което съдържа разнообразие от храни от табелата с хранителни насоки.

Алтернативни имена

Мед в храната

Препратки

Мейсън JB. Витамини, микроелементи и други микроелементи. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 218.

Smith B, Thompson J. Хранене и растеж. В: Болница Джон Хопкинс; Хюз HK, Kahl LK, изд. Наръчникът на Harriet Lane. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 21.

Последен преглед на 2.02.2019

Превод и локализация от: DrTango, Inc.