диета

Известната и талантлива красавица Мая Плисецкай добави фраза, която моментално се превърна в крила. На въпрос как да контролира диетата, за да поддържа фигурата, актрисата отговори: "Трябва да ядем по-малко!" Препоръката е много правилна, но стойността е много широка. Повечето жени предпочитат да следват строга диета, тъй като в противен случай ограничаването на желанието да се яде вредно и вкусно за преодоляване може да бъде много трудно.

Диета на Мая Плисецкая

Съществува и диетата на Maya Plisetskaya, където „без ядене“ се дешифрира по-подробно. Препоръчително е да се придържате към правилната ежедневна диета в продължение на 14 дни, с която можете да се отървете от 5-8 килограма наднормено тегло. Ако не знаете как да правите такава диета, на помощ ще дойдат общите препоръки на известните маи.

На първо място, правилното хранене за диетата за отслабване Plisetskaya напълно изключва следните продукти:

  • всяко месо, особено мазнини;
  • домати, картофи;
  • млечни продукти;
  • Шоколадът;
  • подправки;
  • Яйца;
  • кафе

В този случай е позволено да се включат 1-2 пъти седмично в рибната превръзка. За да се гарантира, че тялото не страда от липса на протеини, диетата на Мая Плисецкая осигурява растителни протеини: леща, боб, боб, ечемик, овес, елда и ръжен хляб. Освен това се препоръчва да се ядат броколи, зеленчуци без нишесте и плодове без захар.

Диета на Мая Плисецкая: менюто

Всъщност диетата, която препоръчва Плисецкая, е строга вегетарианска диета, която облекчава тялото от животински протеини (с изключение само на рибата). Помислете за няколко опции за дневното меню, което отговаря на всички правила на Плисецкая:

  1. сутрина - овесени ядки, чаша чай.
  2. обяд - Вегетарианска супа, салата.
  3. Вечеря - Салата от пресни зеленчуци, ориз, печена риба.

  1. закуска - каша от елда със зеленчуци.
  2. обяд - Супа от зърнени храни със зеленчуци.
  3. Вечеря - порция леща.

Вариант трети:

  1. закуска - порция ечемичена каша с плодове.
  2. обяд - зеленчукова супа с ръжени трохи.
  3. Вечеря - Броколи с риба.

Вариант четвърти:

  1. закуска - Плодова салата с лимонов сок.
  2. обяд - Задушени зеленчуци и зелен фасул, чаша сок.
  3. Вечеря Печени патладжани с чеснов сос.

Вариант пети:

  1. закуска Овесена каша с настъргана ябълка.
  2. обяд - Зеленчуково пюре плюс салата от пресни зеленчуци.
  3. Вечеря - порция задушен боб.

В почивките между храненията се препоръчва да закусвате с пресни зеленчуци или плодове без захар.

Диета на Мая Плисецкая

Както всяка вегетарианска диета, системата MayaPlisetskaya възпрепятства приема на калций, витамин В2 и В12 в организма и поради това изисква във всички случаи използването на допълнителни минерални комплекси. Ако по някаква причина не можете да ги приемате, по-добре е да откажете такава диета, за да не навредите на тялото.

Въпреки факта, че лекарите се съгласиха с убеждението, че вегетарианската храна е достатъчно здравословна и правилна, има групи хора, които не се препоръчват за нея:

  • Хора, които имат проблеми с храносмилателната система;
  • бременни жени;
  • кърмачки;
  • Хора под 18-годишна възраст.

Във всички останали случаи тази система се счита за безопасна.В допълнение, за възрастни хора, които не трябва да намаляват скоростта на прием на калций в храната, се препоръчва тази диета да не яде риба два пъти седмично и през ден. Ефектът от това ще намалее незначително, но ще гарантира, че тялото получава необходимите вещества, а диетата няма да навреди на вашето здраве.