танцьорите

Танцьорите имат красива фигура иПодкрепете начина, по който им помага не само физическата активност, но и определена диета. Хората, които искат да свалят излишни килограми, могат да послушат съветите на балетистите и да приложат техните методи. Този метод е високо ефективен и помага бързо да се намери желаната форма.

Как живеят танцьорите: диета и живот

Танцьорите се хранят стриктно в определено време и винаги се съобразяват с калоричното съдържание на храната. Диетата на танцьорите се състои от морски дарове, зеленчуци, кисело-млечни продукти и бяло месо. Физическите упражнения присъстват ежедневно, но средностатистическият човек може да се ограничи до 2-4 тренировки седмично. Много е важно да се спазва режима на пиене, танцьорите консумират най-малко 2 литра чиста вода на ден. Необходимо е да се организират дните за освобождаване от отговорност, препоръчително е да се водят 1-2 пъти месечно.

Диета за танцьори

Има 2 основни хранителни плана, единият от които е насочен към поддържане на теглото, а вторият към намаляване на излишните килограми. Диетата за отслабване на балерина е предназначена за 3-10 дни, лекарите съветват да се придържате към нея в продължение на 1 седмица, можете да повторите курса за 30-60 дни. Режимът, предназначен за поддържане на теглото, може да се използва за по-дълъг период, но изобщо не трябва да се използва, в противен случай може да навреди на здравето. Този план за хранене предполага изключване на храни с високо съдържание на мазнини, като основата ще бъде зеленчуци, бяло месо и риба, калоричността на диетата не надвишава 1500 kcal.

Диетата на танцьорката Мая Плисецкая

Той се отнася до методите за бързо отслабване, поради което може да се придържа не повече от 15 дни. Дори самата актриса признава, че не спазва постоянно описаната диета, в ястията няма необходимото количество микро и макроелементи за организма. Увеличавайки продължителността на курса, можете да нанесете непоправима вреда на здравето, така че не правете това. Методът помага да се свалят до 5-7 кг за 2 седмици.

Диета за танцьори - меню:

  1. Закуска - овесени ядки във вода, чай или кафе без захар.
  2. Обяд - зеленчукова супа, салата с краставици и зеле без зареждане с гориво.
  3. Вечеря: варена риба (100-150 г), пресни зеленчуци, ориз (100 г).
  4. Закуски (не повече от 3 на ден) - неподсладени плодове, 1% мазнина кефир.

Балерина диета за крака

Продължителността на курса е 4 дни. Смята се, че тази диета за танцьори помага за премахване на мастните натрупвания по бедрата и задните части. Можете да повторите курса за 1 месец, в комбинация с физически упражнения този режим осигурява отличен стабилен резултат. В последния ден от диетата упражненията не са разрешени, в менюто има алкохол. Лекарите не съветват прилагането на метода при тези, които имат гастрит или язва на стомаха.

Силни балетисти - меню:

  1. Първият ден - варен ориз и доматен сок без добавяне на сол.
  2. Вторият ден - нискомаслен кефир и извара.
  3. Третият ден - варени пилешки гърди и неподсладен зелен чай.
  4. Ден на легацията: нискомаслено, несолено сирене и червено сухо вино.

Диета за танцьори за 7 дни

Прилага се и за експресни методи, помага ви бързо да загубите тези излишни килограми. Танцьорите, които се хранят в продължение на една седмица, правят риба, пресни зеленчуци, ориз и елда, неподсладени плодове, зелен чай и 1% мазен кефир. От месото и сладките ще трябва да се откажете напълно, точно, както и от хлебните изделия. Ежедневната калоричност в диетата не надвишава 1200 Kcal. Позволено е да се изпива 1 чаша сухо червено вино. За да получите най-добър ефект, трябва да използвате лека физическа активност, ходене.

Диетични танцьори - млечен чай

Счита се за опасен, но ефективен метод. Продължителността на курса не надвишава 2 дни, тъй като тази диета, която отслабва танцьорите предполага, че по това време човек консумира само зелен чай и нискомаслено мляко. Напитката се приготвя просто, трябва да се сложат 1-2 ч.л. приготвяйки се в контейнер, залейте го с вряща вода, оставете да се запари за 15 минути. Изсипете течността в чаша, разредете я с приблизително същия обем мляко.

Лекарите предупреждават, че всеки танцьор е диетичен и ефективен, но опасен. Не може да се използва от хора под 18-годишна възраст, тези, които имат язва на стомаха, гастрит, захарен диабет. Не се препоръчва да се прилагат техниките в периода на грип или настинки, по време на менструация и кърмещи майки. Би било разумно да се консултирате с експерт преди началото на курса.