Да живея
Консумирането на аперитив преди пристигането в ресторанта, дъвченето бавно или поръчването на десерт за споделяне, сред ключовете за успеха в бикини операцията
Важно е да не излизате с прекомерен апетит и да не хапвате, преди да пристигнете в ресторанта./Д. С.
Мислейки си за ядене навън и за недебеляване Това е сложно, а не невъзможно. Просто приложете пет трика, които ще ви попречат да развалите операцията по бикини.
Експертите по хранене и уелнес в хотел Barceló Hamilton предлагат тези здравословни ключове:
Преди да излезете в ресторанта
Това са едни от най-простите и ефективни начини за ускоряване на метаболизма ви
Една от големите грешки, които хората правят, когато се хранят навън (и които в крайна сметка се натрупват под формата на излишни килограми), е да поиска очите. Ако не сте яли от много часове и пристигнете в ресторанта, нормалното е, че поръчвате най-обилните и апетитни ястия. Но можете да избегнете това, като хапнете час преди това да излезе: парче плод, гръцко кисело мляко или малка чиния салата. По този начин ще помогнете на тялото си да контролира глада и можете да поръчате с мярка.
Какво да питам? В зависимост от това дали е обяд или вечеря
Ако се срещате в ресторанта за обяд, можете да си позволите да добавите въглехидрати към вашата чиния, особено ако са пълнозърнести: пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб или церела, див ориз ... За вечеря обаче е по-удобно да намалите количеството въглехидрати и наситени мазнини като кремообразни сосове, пържени храни и силни меса. Също така, винаги не забравяйте да включите малко зелено във вашата поръчка под формата на зеленчуци или плодове.
Избягвайте големи ястия и въглехидрати, ако това е вечеря./Д. С.
Яжте не поглъщайте
Една от тайните на моделите да ядете това, което искате и да поддържате фигурата си, е да се храните бавно. Този прост акт ще ви позволи да се наслаждавате повече на храната си, ще бъдете по-наясно с порциите, които консумирате и ще накара тялото ви да се чувства пълноценно с по-малко храна. Освен това, ако това не беше достатъчно, яденето бавно и дъвченето на храната ви ще ви помогне да имате много по-леко храносмилане.
Пийте достатъчно
Лекарите и диетолозите са единодушни, че перфектната формула за хранене е да се придружава всяка с две чаши вода. Има обаче моменти, в които можете да си позволите да замените алкохолна напитка с вода. Сред напитките с по-малко калории са: червено вино, безалкохолна бира, сайдер и тъмна бира.
Възможно е да придружите ястието с чаша вино./Белен Варгас
Кажете „да“ на десерта!
Ако сте любител на сладкото и за вас, нито едно ястие не е пълно, без да има сладост в края. За да ви доставим удоволствието от десерта и да не съжалявате, има три начина да го направите:
Искането да споделите десерта, никога повече от две супени лъжици на човек, е решение да не се откажете от десерта./Д. С.