Нашето психично здраве е важно. Добрата диета е абсолютно необходима подобряване на работата, както физически, така и интелектуално.

които

Като бизнес треньор можем да помогнем да разработим стратегии за управление на екипа и да положим основите на важността на интелигентността и емоционалното благополучие.

Трябва обаче да имаме предвид, че хората, които идват при нас, имат навици, за които трябва да се грижат или коригират, така че цялата тази работа, която вършим, да има резултат според очакванията.

Ролята на диетата в нашето психично здраве

Човешкият мозък има a високо енергийно изискване. Както в личния си живот, така и в професионалния си живот, ние разполагаме с тази активна техника.

Истината е, че по време на работното време полагаме допълнителни усилия с него, което изисква добро гориво.

За да направите това, поддържането на балансирана диета предполага наличието добър хранителен статус и следователно оптимално психично здраве.

Грижата за нашето хранене е от съществено значение.

Добро хранене на мозъка

Мозъкът се нуждае от хранителни вещества. Неговата скоростта на метаболизма е висока като много голям орган. Вашата консумация на глюкоза е висока, следователно всичко, което ядем или пием, ви влияе.

Също така мозъкът и централната нервна система са изградени от неврони. Комбинацията от тях и добрата комуникация позволяват на мозъка да работи в добри условия.

Този комуникационен път се произвежда от невротрансмитери. Те се състоят от хранителни вещества, особено аминокиселини, детерминанти на активност и растеж. Основните аминокиселини се получават чрез храната. По този начин, грижата за нашето хранене е от съществено значение.

Храни, които са знак за благополучие

С напредването ни балансираната диета винаги се добавя. Но в тази публикация ще посъветваме някои храни или съставки, които са от съществено значение.

Овесена каша

Богатството му на витамин В5 е от съществено значение за синтеза на невротрансмитери.

Спанак

Той има фолиева киселина, необходим елемент за предотвратяване на загуба на памет силно свързан с хомоцистеин.

Алмедра

Високото му съдържание на калций е силно препоръчително за образуването на нервна тъкан.

Цвекло

Този зеленчук осигурява бетаин, който е от съществено значение за усвояването на витамин В12, калций и желязо. Приемът му е необходим за правилно развитие на мозъка.

Неразделна ориз

Той е богат на витамин В3, от съществено значение за профилактика на психични разстройства.

Храни, необходими за получаване на повече

По по-общ начин можем да споменем и групи храни, които трябва да включим в ежедневната си диета, за да изпълняваме по време на работа:

  • Плодове: това е източник на енергия, необходим за постигане на повече резултати.
  • Ядки: голямото му количество омега 3 и омега 6 киселини допринасят за наличието на пъргав и силен ум.
  • Зърнени храни: купа зърнени храни или барче, те са идеалната закуска на работа, защото спомагат за увеличаване на производителността.

Защо груповото хранене е важно в компанията?

Работата в екип се подобрява треньорска ефективност за разбирането и синергията, която се създава между членовете на персонала.

Ако в коучинг процесите отделим място на темата за храненето, ние също ще генерираме ангажираност. Много изследвания показват, че ангажиментите, поети публично, са по-склонни да бъдат изпълнени от тези, които поемате самостоятелно.

Признаването на група, че не сте спазили указанията на треньора, е твърде неудобно. Затова използвайте оправданието на групата за включват хранителни насоки това е важен актив. Работниците ще могат да постигат добри и трайни резултати, в допълнение към генерирането на по-силна връзка.

Следвайки тези съвети. Какви още храни можете да добавите към този списък? Съгласни ли сте с важността на доброто хранене за поддържане на отлично психично здраве? Кажи ни.