Защо децата трябва да ядат сурова храна за здрави зъби? Това е въпрос, който вероятно никога не сте си задавали, но не се притеснявайте, със сигурност много хора знаят малко по темата.

храни

Много често се знае, че упражненията са отлична рутина за изграждане на здрави кости и стави. Малко от нас обаче спират да се замислят как всъщност дъвченето е упражнение за нашата уста и дентална естетика. Например, когато отидете на фитнес, за да изградите кости и да качите мускулна маса и да ги направите по-големи, същото се случва и със зъбите и челюстта, когато ядете.

Диетата ни играе важна роля за растежа на скелетните структури на зъбите, които приютяват зъбите ни. Когато ядем храни, които ни принуждават да дъвчем, това насърчава нормалния и здравословен растеж на челюстта и зъбите.

Има обаче и други аспекти, които трябва да развием и начини, по които можем да постигнем еволюцията на челюстта, като основна техника, която ни позволява да имаме прави и здрави зъби.

Челюстта и мускулите на лицето

Не можем да позволим на никого да знае нищо за нашата анатомия на лицето и зъбите, например, челюстта и нейните стави са едни от най-често разпределените в тялото ни стави. Тъй като е отговорен за всички движения на устата и лицето, включително важното за дишането, говоренето, дъвченето и преглъщането.

Съставена от сложна група мускули, нашата челюстна става е проектирана да генерира до 120 килограма сила. Връзката между силата, упражнявана от нашата долночелюстна става и развитието на костите е доста важна.

Хората, които тренират редовно, знаят, че ще постигнат по-здрави кости и оптимално развитие на гръбначния стълб като основна опора и влияние за изпълнението на мускулните движения.

Развитие на челюстта и костите

Подобно на силите, които влагаме в мускулите си за изграждане на мускули, например бицепс и лакът, проучванията показват, че силата, упражнявана от челюстта, ще развие размерите на лицето, по-специално мускулния натиск, упражняван от костите на горната част и долна челюст.

Правилното упражнение на челюстта ще ви помогне през целия ви живот, тъй като упражненията и движенията на ставите предотвратяват дегенерацията на костите, която води до заболявания като остеоартрит. Когато ставата е неактивна, тя може да загуби естествената си способност да се развива правилно.

Въпреки че разбираме как е от полза за цялото тяло по отношение на упражненията и здравето на ставите, рядко познаваме тези принципи, когато става въпрос за ставите на устата.

Хранене и формиране на лицето от раждането

Когато разбираме ролята, която дъвченето играе за насърчаване както на растежа на костите, така и на развитието на челюстта, разбираме колко е важно за здравето на зъбите ни. За да има достатъчно място между зъбите, трябва да има адекватна челюст, която да им позволява да се развиват, без да се извиват.

Докато научаваме, че развитието на челюстта приключва на 12-годишна възраст, разбираме колко е важно да започнем да дъвчем храни, които подпомагат развитието на челюстта. От раждането хранителните навици на бебето ще имат пряко влияние върху еволюцията на челюстта.

Известно е, че кърменето развива небцето на бебето чрез смучене и мускулни движения, необходими за изцеждане на мляко от майчината гърда. Неразвитото небце обикновено се свързва с претъпкване на горните зъби и това може да е по-често при деца, които не са кърмени.

Преработените диети са вредни за зъбите ви

След като детето премине етапа на кърмене, преминаването към диета с твърди храни, които изискват дъвчене, ще му помогне да развие силни лицеви мускули, които от своя страна им позволяват да растат с много силна долна челюст.

Светът е претърпял значителна промяна в начина, по който децата консумират храна. Днешните диети вече се основават на рафинирани храни, които са елиминирали дъвчащите свойства. Освен това, от кърменето, диетата на детето трябва да се състои от храни, които изискват дъвчене колкото е възможно повече.

За малките деца идеалното е да се режат пресни плодове и зеленчуци, вместо да се смачкват, всичко това, за да се научат да дъвчат по време на движението, което е направено за ядене. Най-важното е да ограничим някои от съвременните хранителни навици, които са променили начина, по който използваме челюстта си, докато опитваме храната.

Благоприятни и избягващи ястия

Храните, които трябва да избягваме да даваме на деца, са консервирани храни, сокове, преработени или настъргани храни и не трябва да приучаваме детето към хранене от шише или бутилка.

Готвената храна е чудесен начин за подобряване на усвояването на хранителните вещества в много храни и трябва да представлява добра част от диетите на децата. Можете обаче да включите добра порция сурова храна при всяко хранене, като се уверите, че челюстта е достатъчно стимулирана чрез дъвчене.

Суровите храни за добро здраве на зъбите могат да бъдат моркови, червени чушки, зеле, тиквички и ябълки и много други.