Препоръчителни, разрешени и ограничени храни

остеопороза

Препоръчителни храни

Мляко и млечни продукти: Пълно, полу- или обезмаслено мляко - както е необходимо - кисело мляко и други ферментирали млека, млечни продукти, които не са прекалено мазни или сладки (извара, дребни суиси), сирена. Количеството калций в напълно или частично обезмаслени млечни продукти е подобно на неговите цели еквиваленти.

Месо, риба, яйца и производни: Всички видове меса (предпочитайте постни), прясна или замразена риба, рибни консерви, от които може да се яде скелетът (сардини, аншоа), яйца.

Зърнени храни, картофи и бобови растения: Всички, с изключение на посочените в другите раздели.

Зеленчуци и зеленчуци: Всички, с изключение на посочените в останалите раздели.

Плодове: Всичко. Препоръчително е да предпочитате пресните плодове за сезона и да приемате поне един плод на ден, богат на витамин С.

Напитки: Вода, бульони, плодови сокове, различни инфузии.

Мазнини: Зехтин и семена (слънчогледово, царевично, соево), масло или маргарин.

Други продукти:Водорасли, с професионални съвети

Разрешени храни (умерена и случайна консумация

Мляко и млечни продукти: Кондензирано мляко и други по-калорични млечни продукти (пудинги, сладкиши, оризов пудинг).

Зърнени храни и производни: Меки сладкиши (швейцарски кок, пандишпани, закуска тип Генуа).

Месо и производни: Полумаслени месни продукти (търговски колбаси и хамбургери), разфасовки.

Напитки: Кафе, чай и нискоалкохолни напитки (вино, бира, сайдер), както обикновено.

Ограничени храни (консумирайте спорадично или в малки количества)

Млечни продукти: Кондензирано мляко и млечни продукти, обогатени със сметана.

Месо: Най-мазните и колбасни продукти (нарязани, гъши дроб, пай).

Зърнени храни и производни: Прекомерната консумация на трици или зърнени храни и неразделни производни (хляб, бисквити, бисквити, ориз), поради тяхното богатство на фитати, може да попречи на усвояването на калций от храната, така че е препоръчително да не злоупотребявате с тяхната консумация.

Конвенционални сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия, сладки и солени закуски.

Напитки: Алкохолни напитки. Безалкохолните напитки Cola съдържат фосфорна киселина, която благоприятства декалцификацията на костите.