Препоръчителни, разрешени и ограничени храни
Препоръчителни храни
Мляко и млечни продукти: Пълно, полу- или обезмаслено мляко - както е необходимо - кисело мляко и други ферментирали млека, млечни продукти, които не са прекалено мазни или сладки (извара, дребни суиси), сирена. Количеството калций в напълно или частично обезмаслени млечни продукти е подобно на неговите цели еквиваленти.
Месо, риба, яйца и производни: Всички видове меса (предпочитайте постни), прясна или замразена риба, рибни консерви, от които може да се яде скелетът (сардини, аншоа), яйца.
Зърнени храни, картофи и бобови растения: Всички, с изключение на посочените в другите раздели.
Зеленчуци и зеленчуци: Всички, с изключение на посочените в останалите раздели.
Плодове: Всичко. Препоръчително е да предпочитате пресните плодове за сезона и да приемате поне един плод на ден, богат на витамин С.
Напитки: Вода, бульони, плодови сокове, различни инфузии.
Мазнини: Зехтин и семена (слънчогледово, царевично, соево), масло или маргарин.
Други продукти:Водорасли, с професионални съвети
Разрешени храни (умерена и случайна консумация
Мляко и млечни продукти: Кондензирано мляко и други по-калорични млечни продукти (пудинги, сладкиши, оризов пудинг).
Зърнени храни и производни: Меки сладкиши (швейцарски кок, пандишпани, закуска тип Генуа).
Месо и производни: Полумаслени месни продукти (търговски колбаси и хамбургери), разфасовки.
Напитки: Кафе, чай и нискоалкохолни напитки (вино, бира, сайдер), както обикновено.
Ограничени храни (консумирайте спорадично или в малки количества)
Млечни продукти: Кондензирано мляко и млечни продукти, обогатени със сметана.
Месо: Най-мазните и колбасни продукти (нарязани, гъши дроб, пай).
Зърнени храни и производни: Прекомерната консумация на трици или зърнени храни и неразделни производни (хляб, бисквити, бисквити, ориз), поради тяхното богатство на фитати, може да попречи на усвояването на калций от храната, така че е препоръчително да не злоупотребявате с тяхната консумация.
Конвенционални сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия, сладки и солени закуски.
Напитки: Алкохолни напитки. Безалкохолните напитки Cola съдържат фосфорна киселина, която благоприятства декалцификацията на костите.
- Остеопороза Диетични препоръки Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Храна и нейните компоненти Въведение Работа и храна ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Храна и нейните компоненти Хранителен баланс Работа и храна ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Краставица по отношение на здравето Зеленчуци ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Пипер във връзка със здравето Зеленчуци ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI