Всички знаят, че няма нищо по-хубаво от воденето на живот с добро хранене допълвайки го с физически или активни дейности, за да бъдете здрави и силни.

добрата

Добрата диета и здравословните навици обуславят здравето ни на всеки етап от живота. Следователно в възрастни хора Трябва да продължим да полагаме еднакви или по-големи грижи при хранене, за да предотвратим или коригираме появата на възможни проблеми като хипертония, анемия или диабет, наред с други.

Обикновено често срещана грешка на нашите старейшини е да пренебрегват рутинни задачи като закупуване на здравословна храна или готвене.

Според статистиката 1 на всеки 5 възрастни хора има проблеми с ходенето, пазаруването и приготвянето на храната или готвенето, както преди. Това води до ограничен достъп до адекватни количества и сортове храни. Ето защо е удобно да им помогнете да направят покупката, така че да е здравословна и да не изпаднат в лекотата на нездравословната храна или диетата, която не им осигурява подходящите хранителни вещества.

Съвети за грижа за добрата диета от домашна помощ:

  • Потребителят или пациентът трябва да изпълни 3 хранения наден, поне, без да пропускаме закуска, която ще допълним със зърнени храни, като овесени ядки или млечни продукти като соя. Тези храни могат да се редуват през седмицата.
  • A седмична покупка да планираме храните, които ще ни трябват през седмицата. Можем да разработим и хранителен календар със седмичната диета.
  • Подходящи храни:
  1. Theзеленчуци, бобови растения, зеленчуци и риба трябва да играе съществена роля в ежедневната диета.
  2. The млечни продукти те са нашият най-добър съюзник срещу остеопорозата. Мляко, сирене, кисело мляко ... А ако са обезмаслени, още по-добре.
  • The зърнени храни трябва да присъства ежедневно; хляб, ориз, тестени изделия ... запасът от фибри ще спомогне за поддържането на добра чревна функция и ще намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
  1. Добавете пилешко или пуешко месо към седмичната покупка, по-добре без кожа, за да намалите количеството мазнини. Помня, Бели меса по-добре от червеното.
  2. Не злоупотребявайте с кафе или алкохол. Бъдете внимателни, ако потребителят приема лекарства, несъвместими и с двете.
  • Солта е забранена. Можем да го допълним с подправки като мащерка, розмарин или дафинов лист, ще овкусим нашите ястия, като същевременно предотвратим хипертония.
  • Наблюдавайте холестерола. Избягвайте пърженото и замразеното, доколкото е възможно. В случай че ги включвате спорадично в диетата, използвайте зехтин.

Също така пропуснете индустриалната пекарна и колбаси.

И накрая, поддържайте адекватна хидратация в тялото на потребителя. Препоръчително е да изпиете 8 до 10 чаши вода, дори и да не сме жадни, от съществено значение е да се предпазим от възможна дехидратация.

А вие, коя е любимата храна на вашите възрастни хора?