Автор: nayeligomez

ГРАД МЕКСИКА, 13 юни. - Въпреки че е изключително важно да се пият шест до осем чаши на ден, за да се поддържа здравето, идеята, че консумирането на много естествена вода ви позволява да отслабнете, е мит, който може да предизвика големи ефекти и дори да ви постави в риск за здравето.

излага

Координаторът на хранителни програми в Координацията на интегрираните здравни програми на IMSS, Марта Летисия Мартинес Виверос, посочи, че никакъв излишък не е добър, дори когато се консумира вода.

Диетологът от Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) обясни, че има хора, които страдат от психологично разстройство, известно като „потомания“, което причинява често желание да се пие вода и те пият повече от шест литра вода на ден.

„Това може да доведе до сериозни последици за организма, тъй като при уриниране не се елиминира само водата, минералните соли като натрий, калий и магнезий също се губят, има промени в бъбреците и сърцето, ниско кръвно налягане; има умора и главоболие - каза той.

„Значителната загуба на калий може да доведе до намаляване на сърдечната честота и дори до спиране на сърцето; липсата на магнезий променя паметта, така че не трябва да има злоупотреба с консумацията на вода “, предупреди диетологът.

Чрез изявление той обясни, че е необходимо да имате правилна диета, да пиете обикновена питейна вода и да правите 30 минути физическа активност или повече ежедневно, за да предотвратите и контролирате наднорменото тегло и затлъстяването.

Той добави, че пиенето на вода ежедневно благоприятства различни функции в тялото като регулиране на телесната температура и спомага за поддържането на добро ниво на хидратация, което включва лигавиците и кожата.

Той също така благоприятства процеса на храносмилане, предотвратява и коригира проблеми със запек и помага за правилното храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

„Без адекватна консумация на вода животът не би бил възможен. При възрастните процентът на телесната вода варира между 60 и 70 процента, по такъв начин, че тя да е жизненоважна течност за живота “, каза той.

Мартинес Виверос обясни, че чрез дишането, потта, урината и изпражненията тялото губи между два и половина до три литра вода и почти една трета се замества чрез храната.

„Всичко, което ядем, независимо дали е бисквитка или филия хляб, съдържа определено количество вода в състава си и като част от метаболизма си протеините, въглехидратите и липидите осигуряват друго количество вода“, каза той.

Специалистът добави, че останалите две трети от водата, от която се нуждае тялото, се осигурява чрез консумация на течности, която при възрастни трябва да бъде от шест до осем чаши обикновена вода на ден, която трябва да се увеличава при горещо време.

Понастоящем населението поглъща голямо количество течности, добавени с прости захари, като безалкохолни напитки, подсладена вода с аромат, индустриализирани сокове и ароматизирано мляко, което не се препоръчва, тъй като към ежедневната диета се добавят голям брой килокалории.

Той обясни, че на всеки 200 милилитра от тези напитки може да се съдържат 20 грама прости захари, което се равнява на 80 килокалории за всяка чаша.

„Освен това трябва да преброим захарта, която се добавя към кафето, чая и тази, която се съдържа в други храни, като бисквитки, шоколад или сладък хляб, което благоприятства развитието на наднормено тегло, затлъстяване и други хронични заболявания“, добавя диетологът.