Няма съмнение, че пиенето на вода - по всяко време на деня - е здравословен навик. Водата е от съществено значение, за да поддържа тялото хидратирано; здраво сърце и ум. Също така може да ви помогне да поддържате метаболизма си в добър ритъм, да избягвате крампи на краката и да предотвратите запек. Но вярно ли е, че пиенето на чаша вода преди лягане намалява риска от инфаркти?
Няколко статии в интернет твърдят, че пиенето на „чаша вода 30 минути преди лягане предотвратява инсулти и инфаркти“. Това съобщение няма научна основа. Ако потърсите в мрежите, ще видите, че няма клинични проучвания или каквито и да било изследвания за връзката между графика за питейна вода и инфарктите.
Най-популярното изследване по тази тема идва от проучване, проведено в университета Лома Линда в Калифорния. Лекарката по обществено здраве Жаклин Чан и нейните колеги, публикувани през 2002 г., в Американски вестник по епидемиология, че пиенето на пет или повече чаши вода на ден може да намали шансовете ви да умрете от инфаркт.
В това проучване те проследиха 8 280 мъже и 12 017 жени в продължение на шест години. Хората, които пиеха две или по-малко чаши вода с осем унции на ден, бяха изложени на по-висок риск от инфаркт. Според диетичните записи на проучването участниците са водили здравословен начин на живот, консумирали са храни с пълнозърнести храни и са пили повече вода, мляко и сокове. Чан и неговата група коментираха, че може би хората, които пият повече вода, са по-наясно със здравето си и са по-активни.
Въпреки че е мит, че пиенето на вода преди лягане предотвратява инфаркт, не боли да започнете да броите колко чаши вода пиете на ден. Количеството вода на ден варира в зависимост от физическата активност, надморската височина или климата и здравословното състояние. Медицинският институт препоръчва средно 3,7 литра (15 чаши) за възрастен мъж и за жена 2,7 литра (11 чаши) обща вода на ден; но това включва храни с високо съдържание на вода, като плодове, зеленчуци, бульони и всичко, което ядете, което съдържа течност. Ако сте жадни, това означава, че е време да се хидратирате. Ако не обичате обикновена вода, добавете пръскане на лимонов сок или обработете водата с газирана вода. Чаят е друга възможност за хидратирането ви и хубавото е, че може да помогне за ускоряване на метаболизма ви. Пиете ли вече достатъчно вода? Какви идеи имате за насърчаване на внуците да пият вода вместо газирани напитки? ?