Диетата може да има различни цели, сред които са главно да подобрим здравето си чрез храната и съответно външния си вид. Ето защо повечето жени, които искат да започнат диета, го правят с цел отслабване и отслабнете.

ядем

Ако сме взели решение да започнем хипокалорична диета, за да отслабнем, има няколко фактора, които трябва да вземем предвид: на първо място, че диетата трябва да се адаптира към нашите специфични характеристики, така че съветите на диетолог те винаги ще бъдат по-ефективни от общата диета и също така, че не бива да рискуваме с диета, която излага здравето ни на риск.

Ефективни и здравословни диети за отслабване без усилия

Знаейки, че е възможно да отслабнете, без да се отказвате от здравето и че със здравословна и балансирана диета не само ще се подобри външният ни вид, но и ще се почувстваме по-здрави, това са едни от най-известните диети за отслабване:

- Нискокалорични диети: Някои от тези диети са доста агресивни, така че има риск да пострадаме от „рикошетния ефект“, тъй като веднага след като ги изоставим, тялото реагира чрез натрупване на повече от загубеното. Те обаче могат да се прилагат с ефективни резултати, ако намаляването на броя на дневните калории се извършва постепенно.

- Диети с ниско съдържание на въглехидрати: Този тип диета се прилага не само с цел отслабване, но и в случай на риск от сърдечно-съдови заболявания или диабет. Въглехидрати, присъстващи в много зърнени храни, тестени изделия, хляб и др. се намаляват, за да се избегне натрупването на повече, отколкото можем да изгаряме ежедневно.

- Диети с ниско съдържание на мазнини: Мазнините са един от основните проблеми на нездравословния външен вид. За да се намали количеството мазнини, приемът се компенсира с въглехидрати, поради което е често срещан сред спортистите, като се използва и в случай на висок холестерол.

- Протеинови диети: Сред тези диети е популярната и противоречива диета на Дюкан. Това са диети, при които преобладава приемът на протеини, като обикновено се увеличава консумацията на риба и месо и значително се намалява разнообразието от други храни, така че те не са здравословни в дългосрочен план.

Можете да прочетете още статии, подобни на Диети за отслабване: какво да ядем, за да отслабнем, в категорията за отслабване в дневника на жените.