Нов мета-анализ подкрепя ефикасността на периодичното гладуване за здравословно отслабване.

Има стратегия, която да ви помогне да отслабнете причиняват всичко, но безразличие. Прави го на социално, но и на научно ниво. Когато думите „периодично гладуване“ се чуят - или се прочетат - малко хора, лекари и диетолози-диетолози, мълчат. Мненията обаче далеч не са единодушни. Противно на други стратегии, като чудодейни диети, срещу които има явна критика - въпреки че милиони хора ги прегръщат всяка пролет - когато се говори за този тип бързо - практикувани и одобрени от различни религии в продължение на векове - много те извиват жеста.

периодичното

Свързани новини

Най-многократното изпълнение на професионалисти е това няма научни доказателства, които да го подкрепят. Дори документ от Nutrimedia, орган за научна оценка на съобщенията от университета Pompeu Fabra, публикуван преди година, сега стига до заключението, че има малко научни доказателства, които да знаят дали периодичното гладуване е здравословно. Достатъчно е обаче да погледнете базата данни PubMed, за да видите, че поне въпросът се разследва със стотици публикувани проучвания. Предпоследното произведение в това отношение може да бъде прочетено в Journal of Clinical Medicine (JCM) и неговите заключения изглежда са затворени. Интермитентното гладуване може да осигури на тези, които го практикуват, значителни метаболитни ползи чрез подобряване на гликемичния контрол, инсулиновата резистентност и концентрацията на адипокин, всички свързани с намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) от почти една точка средно. С други думи, тази диетична интервенция би била ефективна, безопасна и здравословна.

Този метод, който все повече и повече служители приемат по нерелигиозни причини, не е нищо друго освен друга форма на ограничаване на калориите, най-ефективният и препоръчителен метод до момента за отслабване. Вместо да се намалят приеманите калории при всяко хранене, периодичното гладуване предлага намаляване на броя на приема. С прости думи става въпрос за пропускане на едно от трите основни хранения за деня и прекарайте минимум 12 часа, без да слагате нищо в устата им.

Диетологът-диетолог Пабло Зумакеро повтори проучването на JCM в своя акаунт в Twitter, обобщавайки заключенията си в едно изречение. "Постоянно гладуване да има предимства относно непрекъснато ограничаване на хипокалорични диети за контрол ", пише.

Зумакеро посочва тази работа, която се радва на максимална степен на научни доказателства Тъй като това е мета-анализ, той не е толкова нов и съвпада с други подобни, публикувани по-рано. Разбира се, предупреждава той, при диетотерапията „високата степен на доказателства е практически невъзможна“. Това, което се откроява от новото проучване - което също е резултат от 12, в които са участвали 545 души - е, че има значително намаление "с почти половин точка" в HOMA, параметър, който се използва като мярка за инсулинова резистентност. „Тъй като той преминава от 1 на 3, 0,5 е значително число“, казва той.

Друга положителна информация, която изследователите от двата корейски университета, подписали работата - Университета Инха и Йонсей - са извлечени, е, че хората, които практикуват периодично гладуване, имат по-ниски нива на глюкоза на гладно, въпреки че цифрата "не е панацея", според Зумакеро.

Още предимства: с тази диетична интервенция се губят средно почти килограм повече мазнини, отколкото при класическата хипокалорична диета и като цяло те са опитни подобрения в основния метаболизъм; тоест за това какво харчи тялото за поддържане на жизнените функции.

Но за Zumaquero данните от клиничните проучвания, които са важни, не са всичко. „В медицината, основана на доказателства, ние също трябва да вземем предвид клиничен опит и предпочитания на пациента", подчертава той. И той, именно поради последното, е ясно, че периодичното гладуване е" полезен инструмент в ежедневието, с много лесно придържане и поне същия резултат като ограничаването на калориите ".