камбра

Преобразете живота си и бъдете по-щастливи.

Може да е въпросът, който ми е задаван най-много пъти, откакто преди много години започнах да разчитам на социалните мрежи в моя блог Живей, за да ядеш, опитите ми да се възстановя от мен емоционална зависимост от храната. The преяждане е типично за Хранителни разстройства, като булимия, разстройство на преяждане, синдром на преяждане или синдром на нощно ядене. Въпреки че почти всички се обръщаме към храната емоционално в даден момент, без да има патология.

Какво е усещането за преяждане с храна е невъзможно да си представим ако не сте го преживели от първо лице. Смешно ми е, когато някои хора ми казват: „Аз също обичам да ям много“. Колко любопитно! Бих се осмелил да квалифицирам преяждане от каквото и да било, по-малко от момент на удоволствие.

Може би първите секунди, първите вкусови усещания в устата ни, когато възприемаме вкуса, обикновено сладък. Но вина и загуба на контрол бързо се възползвайте от тази ситуация, измествайки удоволствието.

Тази вина ви вкарва в принудителна спирала което ви поглъща все повече и повече и от което е невъзможно да се измъкнете. Загубата на контрол е опустошителна. Това ми напомня за инцидент, при който колата ми се въртеше извън контрол. Изпитах истинско отчаяние за секунди, след като не можах да направя нищо, за да управлявам колата.

Как да се справя с преяждане?

Можете да използвате всяка маневра, която разсейвайте вниманието си: променете активността, четете, разхождайте се без пари, обадете се на приятел по телефона ... Но истината е, че много малко от тези техники работят, в зависимост от нивото на принуда към храната, с която се справяте в момента.

Ключът към всичко можете да намерите в това изречение: „Храната не е проблемът. Храната е само симптомът ". И вие се притеснявате опитвайки се да спре да яде, без да разберете, че това няма да реши проблема ви, който е много по-сложен.

Това е нещо, което родителите трудно разбират, когато изнасям лекции за превенция на хранителни разстройства в училищата. Колко трудно смятате за родителите на момиче с анорексия, забравяйки какво яде или не яде дъщеря ви, кога си с поднормено тегло? Принуждаването й да яде обаче само ще влоши проблема. "Накарайте я да се чувства ценна, обичана безусловно, да признае неговите достойнства и способности, да засили самочувствието му ... да му помогне да преодолее всичко, което го кара да отказва храна "

Може би отвън изглежда по-лесно, но ние правим абсолютно същото. Нашата мания за храна има емоционален произход (изключване на пристрастяването чрез ултра-обработени и т.н.). Работата върху нашата емоционална регулация, научаването да идентифицираме емоциите си, приемането да ги усещаме ... Но след известно време е от съществено значение да не им позволяваме да обуславят нашите реакции. Искам да кажа, трябва да бъдем емоционално интелигентен. Ако ме следвате дълго време, ще знаете, че възстановяването ми идва от ръката на коучинг и емоционална интелигентност, а не от диети.

Анализирайте преяждането

Независимо дали преди, по време или след запоя, трябва да анализирате. Винаги. Защо се храня неконтролируемо? Какво се е случило, какво съм си помислил, какво съм почувствал? Имам ли в живота си ситуации, които не са правилни и ми създават шум? Има ли нещо, което ме плаши, което ме притеснява, с което не мога да се изправя?

Правенето на този тест е болезнено. Знам. Правих го стотици пъти, докато успях да се възстановя, но ви уверявам, че няма друг начин. Все едно да вземеш изпит и да очакваш да минеш успешно, без да си учил. Всеки път, когато се появи безпокойството да се яде е тест, тест. Докато не се възстановите, принудата ще се връща отново и отново, за да ви изпита. Силно е, много и е доста наивно да се правиш, че го побеждаваш, без да си се подготвил. Процесът на възстановяване след хранително разстройство е a състезание на дълги разстояния което обикновено трае няколко години, не е спринт. Забравете за възстановяването след няколко месеца.

Храната не е проблемът, спрете да я виждате като враг, защото това не е това. Храната е само храна, ресурс, за да се храним и да бъдем здрави. Ядем го, когато имаме нужда или за удоволствие, но не е добре да го използваме като анксиолитик. Не го използвайте, за да си измислите това, което не харесвате в живота си.

Записах това видео, когато претърпях инцидента и бях обездвижен. За мен беше невъзможно да монтирам светлините и статива с камерата, но исках поне да имате аудио, за да ви дам отговори. Насърчавам ви да го слушате.