Диетологът Карлос Риос дава ключовете за създаване на добри хранителни навици

Новини, запазени във вашия профил

започнете

Такас от бими и скариди, една от рецептите на "истинските храни"

започвам да Храня се здравословно е мантрата на мнозина след коледните празници. Отвъд диетите има много хора, които са включили в целите си новата година за влизане светът на "реалното хранене". The диетолог Карлос Риос изгладих този термин, че не е нищо друго освен ядене на истинска храна и стойте далеч от ултра-обработените.

„Ако продуктът има повече от пет съставки на етикета, бъдете подозрителни“. Това е съветът на диетолога към милионите му последователи в социалните мрежи. Тяхната работа в достъпа до голяма степен се състои в това да научат как да четат етикети, за да разберат как има храни, които имат много нисък процент от това, за което твърдят, че са. Всички храни, които преминават филтъра и препоръчват, са изчерпани. Освен това защитава идеята, че здравословното хранене не е скучно и предлага много предписания чрез техните социални мрежи с оригинални ястия.

Стъпки, за да започнете с реално прехрана

Самият Карлос Риос обяснява на уебсайта си как да започне яжте истинска храна прогресивно и да видите ефектите, които това причинява върху тялото и организма. Той предизвиква много от своите последователи да приемат 30-дневното предизвикателство, за да навлязат постепенно в този свят.

  1. Четете етикети. „Обърнете продукта и ако е добавил захари, растителни масла, брашна, добавки и сол = ултра обработен“, казва той.
  2. Спокоен. За една нощ не можете да промените храните, с които сте свикнали, за нови. Трябва да се извърши процес на адаптация, например, за да се премине от сладкия вкус на Colacao до силния и горчив вкус на чисто какао.
  3. Ден за ден. "Ако в определен момент не вземем най-здравословното решение, това не унищожава цялата работа, която сме свършили. Важното е всеки ден", обяснява диетологът на уебсайта си.
  4. Плодове и зеленчуци. Включването на плодове и зеленчуци във всички ястия значително улеснява пътя към диета, основана на истинска храна.
  5. Планиране. Адаптирането към предизвикателството на здравословното хранене включва организация. Всеки трябва да адаптира диетата към начина си на живот и за това трябва да планира всяко хранене, като започне с покупката.