Остави вредна храна Това е много умен избор, за който тялото ще ни благодари, особено ако го поставяме на тази диета ден след ден. Този тип храна е основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването в целия свят. Освен това благоприятства появата на диабет и други заболявания. Известна е и като ултрапреработена храна.

храна

Но точно ... какво е нездравословна храна?

- Те са храни с високи нива на наситени мазнини, сол, подправки или захари, които стимулират апетита и жаждата. По принцип те са предварително приготвени ястия с много дълъг срок на годност и голямо количество празни калории.

В ictiva популяризираме здравословни навици с намерението да подобрим благосъстоянието на нашите потребители. В тази публикация искаме да повишим осведомеността колко вредно може да бъде злоупотребата с този вид храна и как да спрем да я консумираме.

Но първо, нека видим отрицателните ефекти, които произвежда:

Отрицателни ефекти на нездравословната храна

- Наддаване на тегло и затлъстяване: преработените или приготвени храни съдържат много повече калории, отколкото пресните продукти. Освен това те са богати на празни калории, тоест не осигуряват никакви хранителни вещества на тялото. Тези видове храни са мазни и не помагат по никакъв начин за регулиране на телесното тегло, а точно обратното. Просто меню за хамбургер във всеки ресторант за бързо хранене може лесно да достигне 1500 калории.

- Диабет: това е едно от заболяванията, които произтичат от затлъстяването. Хората с висока мастна тъкан се нуждаят от по-голямо количество инсулин, за да поддържат нивата на кръвната захар. Следователно, те са по-склонни да страдат от тази патология.

- Сърдечно-съдови заболявания: като хипертония, сърдечна недостатъчност или коронарна болест. Храните, които съдържат наситени или транс-мазнини, увеличават риска от холестерол, една от причините за сърдечни заболявания.

Определено консумацията на нездравословна храна е изключително опасна за организма, поради което е толкова важно да се сбогуваме. След това ви показваме 4 съвета за оставете нездравословна храна.

Как да спрем нездравословната храна?

- Пригответе си собствена храна: Една от причините да се озовем в ресторант за бързо хранене е, че е време за ядене и нямаме нищо готово. Това обикновено се случва особено в работни дни. Но не трябва да се отчайваме, ако прекараме целия ден далеч от вкъщи, имаме много здравословна възможност да носим собствената си храна в кутии за обяд или друга алтернатива е да потърсим здравословни ресторанти близо до работното си място.

- Контролирайте стреса и безпокойството: Когато страдаме от тези заболявания, е лесно да изберем лесния път и да им противодействаме, като консумираме бърза храна. За да избегнете този тип ситуации, препоръчително е да спортувате ежедневно. По този начин ще постигнем три предимства в едно: тренирайте, намалете стреса или безпокойството и се храните правилно.

- Отървете се от нездравословната храна у дома: Ако вкъщи няма нездравословна храна, е по-трудно да се поддадете. Вече би трябвало да се движим, което би означавало допълнителни усилия и накрая щяхме да консумираме това, което имаме у дома. В този случай здравословна храна. Така че първото нещо, което ви препоръчваме да направите, е да изхвърлите нездравословната храна, така че няма да се изкушите.

- Веднъж месечно не боли: Ако през останалите дни живеем здравословно по отношение на храната и упражненията, абсолютно нищо не се случва, ако веднъж месечно ядем пица или хамбургер. Със сигурност ще го наслаждаваме много повече, отколкото ако го консумираме всеки ден. Предупреждаваме ви, че със сигурност ще ви се случат две неща: първото е, че вече няма да харесвате този вид храна, след като започнете да се храните здравословно, а второто е, че ако ядете нещо ултрапреработено, вероятно няма да ви хареса, ще го намерите за твърде сладък, примамлив или тежък за вас. Това е добър знак, това ще означава, че сте превъзпитали небцето си и че вече няма нужда да ядете нездравословна храна, защото ще сте свикнали със здравословна храна.

В ictiva имаме раздел с диети и рецепти, които ще ви помогнат оставете нездравословна храна. Изберете този, който ви подхожда най-добре въз основа на вашите спортни цели. Те са много лесни за следване, всеки от тях има 5 ежедневни ястия. Като имаме 5 ястия, ние успяваме да осигурим всички хранителни вещества през целия ден, с усещане за ситост и избягвайки закуски между храненията.

В рецептите ще видите калориите, които всяко ястие ви дава и как е приготвено. Ако не можете да ядете едно от ястията, заменете го с друго, което ви предлагаме. Повече от спазването на диета, става въпрос за адаптиране на нов навик на здравословен живот, така че когато постигнете целта си, не спирайте да се храните здравословно, продължете със здравословната диета.

Смелост и започнете да променяте хранителните си навици възможно най-скоро.