изгарят

Споделете 10-те спорта, които изгарят най-много калории

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако търсите да се отървете от излишните килограми преди пристигането на пролетта и тялото е малко по-изложено, днес ви предлагаме различни варианти, за да изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове и нужди. Представяме 10-те спорта, които изгарят най-много калории.

Топ 10 спортове, които консумират най-много калории

Ако искате да стимулирате разхода на калории с помощта на упражнения, тогава ние ви показваме Топ 10 спортове, които консумират най-много калории и това може да ви помогне да постигнете отрицателен енергиен баланс, без да ограничавате твърде много това, което ядете.

  • Бягане с 9 км/час: изгори наоколо 21 Kcal на минута, винаги със значителна скорост. При по-ниска скорост, по-малко калории.
  • Плуване: въпреки че плуването с пеперуда или пълзенето изгаря повече калории, средно с този спорт можем да консумираме 19 Kcal на минута.
  • Интензивно каране на ски: при значително скоростно каране на ски може да включва калорични разходи от 16 Kcal на минута, т.е. около 1000 Kcal на час.
  • Джудо и карате: ви позволява да изгаряте приблизително 13 Kcal на минута и да развие координация и капацитет за предупреждение.
  • Въже за скачане: Вече казахме, че това е забавна и евтина алтернатива за изгаряне на калории, тъй като ви позволява да харчите наоколо 12 Kcal на минута.

Както можете да видите, има много дейности, които ни позволяват да изгаряме много калории, като сме в състояние да надхвърлим 1000 Kcal на час при най-интензивните алтернативи като бягане с висока скорост.

Разбира се можете да изберете според вашите предпочитания и нужди и по този начин благоприятствате разхода на калории, за да загубите килограми в условията на добро време.

Да се ​​има предвид

След подаване 10-те спорта, които изгарят най-много калории, Необходимо е да се има предвид, че една и съща доза енергия не винаги се изгаря, но че разходът на калории зависи, наред с други неща, от телесната маса, която ще се мобилизира.

А) Да, колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-голям е разходът на калории, както и енергийните разходи също ще бъдат по-високи, ако имаме по-висок процент мускулна маса.

От друга страна е важно да се изясни това цифрите, дадени по-горе, се изчисляват за лице с тегло 70 kg, Но както казахме по-рано, колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-големи са калорийните разходи и колкото по-малко е теглото, толкова по-ниски са консумираните калории.

По същия начин е важно да се вземе предвид това изгорените калории не винаги се получават от мазнини, Но за изгаряне на мазнини е необходимо да се тренира с умерена интензивност, в диапазона на изгаряне на мазнини от нашия максимален пулс, както е показано във Vitónica, т.е. между 60 и 70% от него.

Знаете ли, просто трябва да изберете алтернативата, която ви харесва най-много, и да започнете, за да увеличите максимално изгарянето на калории и да сте във форма с пристигането на пролетта.

Споделете 10-те спорта, които изгарят най-много калории