Забравете за фитнеса и започнете да избирате един от нашия списък.

най-много

Представяме ви спортните опции, които ще ви поддържат във форма.

Ако сте тези, които използват „упражнения на закрито, като фитнеса не е моето нещо“ като претекст, представяме варианти извън него, които ще ви позволят да изгорите голям брой калории и в същото време да тонизирате мускулите си. От най-известните до тези, които малко хора практикуват, представяме тези, които ще ви накарат да се потите, като ви дават възможност да ги правите на открито. Ето списъка.

  • Скуош

Калории, изгорени на час: 600 до 900

Повечето ракетни спортове следват същия прекъсващ модел на движение, при който има интензивни движения и след това кратки паузи, това ви позволява да създавате цикли, които са идеални за изгаряне на повече калории от обикновено. Трябва да имате предвид, че за да го направите, трябва да имате добра физическа устойчивост, което е силно въздействащ спорт и в който освен тонизиране на мускулите, ще се подобрят вашата координация, ловкост и рефлекси.

Скуошът изгаря между 600 и 900 калории.

Калории, изгорени на час: 600 до 800

За мнозина това е едно от най-пълните упражнения, които съществуват, тъй като сред основните му характеристики ще откриете интензивното изгаряне на калории. В допълнение към това, поради ударите и тяхната интензивност, мускулите не само са в тонус, но и могат да увеличат размера си. Много от тези, които го практикуват, виждат резултати малко след започване на тренировка. Към това можете да добавите, че това ще ви помогне да освободите стреса.

Кутията изгаря между 600 и 800 калории.

Калории, изгорени на час: 500 до 800

Ще бъдете изненадани колко можете да се уморите с това упражнение. Освен това има плюс, че винаги ще останете свежи, което ще ви позволи да дадете допълнителна възможност в тренировката си. Плуването увеличава мускулната ви маса, тонизира мускулите ви и е упражнение с ниско въздействие, така че ставите ви ще бъдат в безопасност. Обикновено дава отлична тренировка за цялото тяло.