здравословно

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете 73 рецепти, за да се храните здравословно на работа и без да използвате микровълнова фурна

Когато стартира новият курс, всички говорят за добри резолюции за връщане към работа и виждаме много идеи за приготвяне на домашни ястия. Но времето минава и въпросът изглежда е оставен настрана, точно когато вдъхновението се изчерпва и е по-лесно да се върнете към лоши навици.

Ето защо не боли да си спомним сега, когато Коледа вече се задава, това струва си да продължите с нашия домашен обяд, защото яденето от tupperware има много предимства и предимства. Не можете да загреете чиниите на работното си място? Това няма да е проблем с тези рецепти да се храните здравословно, без да е необходима микровълнова фурна.

Здравословни закуски

Храненето на здравословна диета не означава, че не можем да закусваме и да имаме нещо между храненията. Не е задължително да е рутинен навик, но ако гладът ни обземе или се чувстваме с ниско ниво на енергия между едно и друго хранене, Като имаме лека закуска под ръка ще ни помогне да презаредим батериите и да успокоим безпокойството. Вземайки собствени закуски, ще избегнем атаката на шоколадовата машина:

Салати от бобови растения

Когато не можем да загреем яхния, най-добрите са салатите, така че бобовите растения да не липсват в нашата диета. Нахут, леща или боб обогатяват всяка салата и те се комбинират много добре с почти всяка друга съставка, правейки много пълноценни ястия. За да ги направим вегани, можем да сменим животинските съставки за ядки или зърнени храни, както в тази салата от печен нахут с просо.

Салати с месо и риба

За да ги редуваме с бобовите, имаме много идеи пълни салати, към които добавяме протеиновата част с месо, риба или морски дарове. Важно е да намерим разнообразие в нашите ястия, за да не се отегчаваме и да променяме хранителните вещества; Типичната консервирана салата от риба тон е добре, но повтарянето й много може да бъде монотонно. Защо не опитате нещо различно, като салата от морски водорасли с риба тон с авокадо?

Тортили

Също така обичам да имам тортили и фритати. Те са лесни за приготвяне и ние можем да ги направим с безброй различни съставки, постигане на много пълноценно и засищащо ястие, което не трябва да се загрява, за да се яде. В чаша със зеленчуци или салата, или в сандвич, рецепти като омлети от тиквички могат да озарят много ястия в офиса.

Пикантни торти, кока и емпанади

Студената пица може да не е много апетитна - въпреки че знам, че това е любимата храна след махмурлук на мнозина - но коките и другите пикантни сладкиши са вкусни, без да е необходимо да ги загрявате. Трябва да твърдят нашите коки и емпанади, защото с толкова много мания за перфектната пица малко забравяме, че и ние имаме вкусни теста в нашата гастрономия.

В допълнение към типична фина кока като сардини или добра галисийска баница със сардини, можем да се задълбочим и в други култури, например да дадем знак на Централна Европа с Flammkuchen с лилав лук, козе сирене и круша, или опитайте други пикантни торти които ще се държат много добре през есента и зимата.

Сандвичи и сандвичи

Класиката, когато става въпрос за хранене навън: два слоя хляб и добър пълнеж. Сандвичи и сандвичи, които са решавали живота ни толкова много пъти, типичен работен обяд за милиони хора в толкова много страни. Не е нужно да ги използвате всеки ден, но разбира се ако ги направим домашни и разнообразни, те ще бъдат много по-здравословно ястие и богат, че ако го купим.

Говоря за автомати или закуски с хранителна верига със съмнително хранително съдържание. Нищо общо със старите хранителни магазини, които си спомням от моя квартал, когато можете да поискате да си направите сандвич в момента с продукти от магазина. Нека направим сандвича добре завършен и апетитен, като подправеното пиле с авокадо, крема сирене и агнешка салата или сандвичът с риба тон и артишок.

Обвивки, буррито и др

Братовчеди от сандвичи са препарати, пълнени с други теста като пшеничени или царевични тортили типично за мексиканската храна. Също така можем да използваме пита хляб и други хлебчета, за да създадем подобни обвивки и рула, които позволяват много различни пълнежи, или да развеселим с малко по-различни хлябове, като багела със сьомга и три сирена с копър.

Десерт, също да отида

Който най-простият десерт, лесен за носене и ядене, който не се нуждае от микровълнова печка или хладилник, здравословно и евтино? Отговорът е очевиден: плодове! Няма нищо по-лесно от това да носите ябълка или круша в раницата си, а който казва, че десертът казва и закуска. Просто трябва да се опитате да варирате през годината с местни и сезонни продукти.

Ако не обичате да ядете плодове на хапки, винаги можем да ги приготвим някаква по-специална рецепта, да се яде с вилица или лъжица. Добрата плодова салата винаги е чудесен вариант, който също можем да обогатим, като добавим натурално кисело мляко и ядки. Имаме и варианти на здравословни домашни десерти, на които да се отдадем.

Нека никой да не казва, че няма идеи за здравословно хранене на работното място, ако микровълновата не е удобна. Вземате ли обяд, приготвен от вкъщи през цялата година, или сте по-скоро от менюто на деня? Кое е вашето безпогрешно ястие, което да отнемете?

Споделете 73 рецепти, за да се храните здравословно на работа и без да използвате микровълнова фурна