Кеничи Сакума публикува втората си книга „Методът на цялото тяло на Сакума“. Снимката е предоставена от Kitsune Books. EFE

новият

След успеха на първата му книга, "Методът на Сакума" С който той е продал повече от 3 милиона копия в Япония, личният треньор Кеничи Сакума публикува второ ръководство „Методът на цялото тяло на Сакума“, с иновативна програма за упражнения, за да се поддържа във форма и да се намаляват размерите.

В тази нова част Сакума се фокусира върху тренировки и съвети за отслабване и тонизиране на определени части от тялото, които той нарича "бунтовнически райони", само с четири минути упражнения на ден, които са насочени към всеки и на всяка възраст.

Заседнал живот?

В интервю за EFE Сакума говори за своя метод, с който предлага съвети за избягване на заседнал живот.

ВЪПРОС: Може ли да се каже, че вашият метод се крие в промяна на постуралните навици?

ОТГОВОР: Да, той се основава главно на променящите се постурални навици, защото ако имате лоши пози, това, което причинява, е ретроверсия на таза или антеверция на таза.

Въпрос: Защо решихте да изпълните този метод?

О: Исках да премахна малко концепцията, че за да отслабнете, трябва да отидете на фитнес, това, което искам, е хората да получат добра фигура по не твърде принуден начин и да отделят малко време за това. Освен това съм убеден, че да бъдем във форма и да отслабваме не зависи от броя часове, които отделяме на ден.

В: И така, възможно ли е да намалите размера за един ден с тези упражнения?

О: Да, възможно е да го намалите в определена част от тялото.

В: Необходима ли е и добра диета?

О: Да, това, което препоръчвам е да се яде повече протеин и да се намалят въглехидратите повече.

В: И какво бихте препоръчали на човек, който води заседнал живот и иска да започне да се грижи за себе си?

О: Важното е положението на таза, много заседнали хора имат ретроверсия на таза, болки в долната част на гърба или врата и това е така, защото те не са в тонус. Това, което бих препоръчал, е да следвате метода Sakuma, с поредица от лесни упражнения, които ви позволяват да ги коригирате и след това да се съсредоточите върху храненето.

В: Много хора изпробват нездравословни диети или препоръки в интернет, за да отслабнат

О: Днес има компании, които инвестират много пари, за да поставят статиите за отслабване на първо място в търсачките. Например за някой, който иска да отслаби корема, има много връзки за достъп, които може да не са ефективни.

Въпрос: Как решихте да станете личен треньор?

О: Преди правех лека атлетика и трябваше да контролирам теглото. По това време изкарах три дни, без да ям нищо и свалих седем килограма. Но дойде момент, когато колкото и да не яде, не може да отслабне, дори имаше ден, в който не свали нито килограм, въпреки поста.

Най-накрая трябваше да се откажа от тази стратегия, защото осъзнах, че трябва да придобия повече знания и реших да вляза в този свят, за да споделя по-добър опит.

Въпрос: Имали ли сте много истории за успех, прилагайки вашия метод?

О: Като цяло всички случаи са успешни. Чрез моя опит имах много клиенти, които влагаха по един час на ден за силови тренировки, но не успяваха да отслабнат. От друга страна, посещавайки фитнес залата ми два или три пъти седмично, те успяват да отслабнат за три месеца 7 килограма.

Въпрос: Има ли много натрапвания във вашата професия?

О: Бях в тази професия от 12 години и когато започнах, беше много трудно да се квалифицирам като личен треньор, защото това не беше много често, беше неизвестна работа. Сега има много посегателства и качеството е спаднало.

В: След успехите, които жънете с двете си книги, какви проекти имате под ръка?